減肥成功后為什么會(huì)反彈

　　相信大家有知道減肥最重要的就是堅(jiān)持，為什么會(huì)這么說呢!首先減肥成功就很不易，再者成功后還得擔(dān)心會(huì)不會(huì)反彈，這就意味著我們要控制好自己的飲食運(yùn)動(dòng)以及其它。那么，今天小編就介紹下減肥成功后反彈都有哪些原因?

　　罪魁一：只吃幾種減肥食品

　　限制食品種類會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)難以平衡，往往不能堅(jiān)持，而導(dǎo)致前功盡棄;建議我們控制的只是能量，食品種類應(yīng)該盡可能豐富。每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響任何產(chǎn)品的效果。

　　罪魁二：認(rèn)為果汁飲料是健康食品，作為自己常喝的飲料

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)小編提示世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，能量很高，而且飽腹感差。如果喜歡喝，可以在早餐時(shí)喝果汁，其他時(shí)間盡量不要喝，而是食用新鮮水果。

　　罪魁三：喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加體重

　　最好的飲料永遠(yuǎn)是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運(yùn)動(dòng)則還要加量。淡茶和無糖花果茶也是不錯(cuò)的選擇，無糖黑咖啡和紅茶幾乎不含能量，可以興奮神經(jīng)，增加能量消耗。但空腹時(shí)飲用咖啡和濃茶對(duì)胃有刺激，要看體質(zhì)而定。

　　罪魁四：缺乏纖維素，經(jīng)常便秘，蔬菜水果沒時(shí)間買到或吃到

　　纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復(fù)雜碳水化合物中。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個(gè)數(shù)，所以減肥很難堅(jiān)持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實(shí)在吃不夠，也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。