三款減肥瘦身粥推薦 減重不用餓肚子

很多姑娘們?cè)跍p肥時(shí)一味不吃東西，這樣不僅對(duì)腸胃存在很大的傷害，造成營(yíng)養(yǎng)不良，并且在恢復(fù)正 常飲食后非常容易造成反彈，得不償失。減肥其實(shí)是有技巧的，特別是在飲食方面。今天小編就為大 家?guī)?lái)三款非常容易制作的減肥瘦身粥，讓你在減肥的同時(shí)還能排毒養(yǎng)顏，做到真正的健康塑身。

減肥瘦身粥之冬瓜粥

冬瓜是極為清淡的食物，熱量很低，常被作為減肥食物來(lái)吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬 瓜丸子湯。在中醫(yī)里，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的，我們這次推薦的冬瓜粥有助 于消化吸收，同時(shí)更有利于減肥瘦身。別看冬瓜很清淡，但營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富。

制作方法：

將冬瓜清洗干凈后切成小塊放一旁備用，再將大米淘洗干凈，與準(zhǔn)備好的冬瓜一起下入鍋中，加適量 清水煮熟即可。建議早晚食用，對(duì)心胃功能的養(yǎng)護(hù)很有幫助。

減肥瘦身粥之薏仁粥

薏仁是很健康的食物，在中醫(yī)中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁 制作成粥來(lái)喝，可以代替主食來(lái)吃，要知道主食吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。

制作方法：

制作薏仁粥的方法很簡(jiǎn)單，把薏仁清洗干凈，并下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之后轉(zhuǎn)為小火 直至煮熟即可。另外，可根據(jù)個(gè)人口味添加少量白糖做調(diào)味，建議早晚食用。

減肥瘦身粥之荷葉粥

荷葉具有清熱解毒、降血脂的功效，口味甜美好喝，如果在夏季還能起到解暑的作用。我們需要準(zhǔn)備 一整張荷葉，還有大米及白糖。

制作方法：

將大米淘洗干凈后煮成粥，煮熟后盛在碗中，用那張荷葉將其蓋起來(lái)，燜上15分鐘左右。之后再把荷 葉拿開(kāi)，一股清香撲鼻而來(lái)，粥的顏色也會(huì)發(fā)現(xiàn)改變，有淡淡的綠色。之后再繼續(xù)煮沸即可食用，可 根據(jù)個(gè)人口味加少量白糖。

這三種減肥瘦身粥制作起來(lái)不會(huì)耗費(fèi)太多時(shí)間，食材也很容易取得。另外，這些都是非常健康的食物 ，在減肥的同時(shí)還能調(diào)節(jié)腸道，健脾胃，對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)更是好處多多，有著肥胖煩惱的你不妨來(lái) 試試吧。小編提示，減肥瘦身粥雖然很好，但是每次也要注意控制攝入量，以達(dá)到最好的減肥瘦身效果。