很多姑娘們?cè)跍p肥時(shí)一味不吃東西,這樣不僅對(duì)腸胃存在很大的傷害,造成營(yíng)養(yǎng)不良,并且在恢復(fù)正 常飲食后非常容易造成反彈,得不償失。減肥其實(shí)是有技巧的,特別是在飲食方面。今天小編就為大 家?guī)?lái)三款非常容易制作的減肥瘦身粥,讓你在減肥的同時(shí)還能排毒養(yǎng)顏,做到真正的健康塑身。
減肥瘦身粥之冬瓜粥
冬瓜是極為清淡的食物,熱量很低,常被作為減肥食物來(lái)吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬 瓜丸子湯。在中醫(yī)里,冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的,我們這次推薦的冬瓜粥有助 于消化吸收,同時(shí)更有利于減肥瘦身。別看冬瓜很清淡,但營(yíng)養(yǎng)成分極為豐富。
制作方法:
將冬瓜清洗干凈后切成小塊放一旁備用,再將大米淘洗干凈,與準(zhǔn)備好的冬瓜一起下入鍋中,加適量 清水煮熟即可。建議早晚食用,對(duì)心胃功能的養(yǎng)護(hù)很有幫助。
減肥瘦身粥之薏仁粥
薏仁是很健康的食物,在中醫(yī)中它還是一種藥材,具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁 制作成粥來(lái)喝,可以代替主食來(lái)吃,要知道主食吃多了也是會(huì)發(fā)胖的。
制作方法:
制作薏仁粥的方法很簡(jiǎn)單,把薏仁清洗干凈,并下入鍋中,加入適量清水以大火煮熟,之后轉(zhuǎn)為小火 直至煮熟即可。另外,可根據(jù)個(gè)人口味添加少量白糖做調(diào)味,建議早晚食用。
減肥瘦身粥之荷葉粥
荷葉具有清熱解毒、降血脂的功效,口味甜美好喝,如果在夏季還能起到解暑的作用。我們需要準(zhǔn)備 一整張荷葉,還有大米及白糖。
制作方法:
將大米淘洗干凈后煮成粥,煮熟后盛在碗中,用那張荷葉將其蓋起來(lái),燜上15分鐘左右。之后再把荷 葉拿開(kāi),一股清香撲鼻而來(lái),粥的顏色也會(huì)發(fā)現(xiàn)改變,有淡淡的綠色。之后再繼續(xù)煮沸即可食用,可 根據(jù)個(gè)人口味加少量白糖。
這三種減肥瘦身粥制作起來(lái)不會(huì)耗費(fèi)太多時(shí)間,食材也很容易取得。另外,這些都是非常健康的食物 ,在減肥的同時(shí)還能調(diào)節(jié)腸道,健脾胃,對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)更是好處多多,有著肥胖煩惱的你不妨來(lái) 試試吧。小編提示,減肥瘦身粥雖然很好,但是每次也要注意控制攝入量,以達(dá)到最好的減肥瘦身效果。