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大腿胖如何減肥 盤點瘦大腿的最快方法

發(fā)布時間: 2018-06-19 10:22:29      來源:久久健康網(wǎng)

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導(dǎo)

一些女孩子大腿非常胖,尤其是大腿根部,這樣顯得下半身特別臃腫,而且穿衣服也特別顯胖,這讓愛美的女孩們非??鄲馈D敲创笸扰秩绾螠p肥呢?首先讓我們來了解一下導(dǎo)致大腿胖的原因是什么吧,

 一些女孩子大腿非常胖,尤其是大腿根部,這樣顯得下半身特別臃腫,而且穿衣服也特別顯胖,這讓愛美的女孩們非??鄲馈D敲创笸扰秩绾螠p肥呢?首先讓我們來了解一下導(dǎo)致大腿胖的原因是什么吧,小編總結(jié)了一些瘦大腿的方法,跟著小編一起來看看吧!

大腿胖是什么原因

大腿胖是由于不正確的穿衣習慣和生活習慣,以及身體雌激素分泌不正常導(dǎo)致的。

1、性感太“緊身”,胖得穿不上緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。

2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

3、雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

瘦大腿根的最快方法

一、瑜伽瘦腿運動:

下犬式

雙手雙腿打開撐地,將身體抬起呈倒“V”字形,雙手打開與肩同寬,雙腿打開與胯同寬,腳后跟踩實地面,頭部放松,保持動作,呼吸5個節(jié)拍。

沖刺式

從下犬式開始,吸氣,邁開右腿至雙手之間,彎下身體,右臂穿過彎曲的右膝蓋,抱住腳踝,保持住重心,如果支撐不了,可以將雙手放于地面,支撐住身體。此動作保持住五個呼吸,做完右腿再做左腿。

單腿下犬式

從下犬式開始,左腳與地面接觸,慢慢抬起右腿,形成單腿下犬式,然后彎曲膝蓋,盡量讓右腿靠近臀部,將膝蓋最大限度的往上提,然后抬起頭向左看,可有效延伸彎曲脊椎,盡可能拉近頭部與腳的距離。保持住動作約5個深呼吸,然后換左腿。

側(cè)身展式

從側(cè)開蜥蜴式開始,將彎曲的膝蓋伸直,雙腳踩實地面,雙腿可收攏幾步,盡可能的放下頭,緊貼右腿(做不到,也不要勉強),雙手支撐地面,保持住5個呼吸,做一側(cè)換另一側(cè)做。

側(cè)開蜥蜴式

從沖刺開始,雙手放回地面,保持右腿的位置,慢慢的將右膝蓋向右邊移動,盡可能的拉伸韌帶,雙臂伸直,夾住胸部兩側(cè),可緊一點,像上犬式一樣,然后向前看,保持5個呼吸。做完右腿做左腿。

二、按摩瘦大腿

1、 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經(jīng)常給予刺激,便可以達到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。值得一提的是,你會發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。

Where:它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。

How:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時常變化姿勢,給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。

2、 太白穴——互踩消除大腿疲勞

每日在外奔波,雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài),大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時,刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。

Where:當一只腳放在另一條腿上時,會看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

How:準備午餐前,經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感,當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。

3、 血海穴--按壓為雙大腿通氣血

當身體氣血不通時,大腿就容易出現(xiàn)脹痛,看上去胖胖的,此時就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。

Where:想要找到血海穴并不難,讓同事幫忙,兩個人相視而坐,讓對方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。

How:用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來,并可通氣血,瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉(zhuǎn)到上午10點,你可能有些疲倦,那就休息一下,與血海穴“親密接觸”吧!

大腿之所以會胖,多數(shù)跟女孩子平時的不良習慣有關(guān)系,要想瘦大腿,首先就得改掉那些不良習慣。平時也可以多做一些瘦大腿的運動,另外按摩也可以有效的瘦大腿。通過閱讀上面這些瘦腿的方法,你都有哪些收獲呢?減肥最重要的是堅持,千萬不能輕易放棄哦!

標簽閱讀: 大腿胖如何減肥 大腿胖 瘦大腿

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