小番茄可以減肥嗎 小番茄怎么吃才能減肥

 小番茄也就是圣女果，它的口感跟大番茄差不多，是生活中比較常見的一種水果，很受大家的喜愛。很多肥胖人士都想知道小番茄可以減肥嗎？小番茄怎么吃才能減肥呢？小編做了一些簡單的分析，希望能夠幫助大家更好的認(rèn)識(shí)這種水果，更成功的減肥。

小番茄可以減肥嗎

小番茄是具有一定的減肥的功效的，不過也不能完全指望小番茄減肥，因?yàn)闇p肥需要從多方面入手才能成功，只靠吃小番茄作用不大。

1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計(jì)）是22大卡（92千焦），非常適合較肥胖人士減肥食用，同時(shí)也是維持體重的必備水果。

2、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進(jìn)消化，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

3、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。

4、小番茄富含膳食纖維，具有促進(jìn)飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時(shí)具有潤腸通便的功效。

5、小番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

小番茄怎么吃減肥

1、跟晚飯一起吃?？梢詫⑸男》亚谐杀∑?，也可直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、小番茄罐頭來增添菜色。當(dāng)然，最常見的辦法是將小番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)紅彤彤的身影就可以。

2、喝番茄汁時(shí)——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。

3、必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

4、偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習(xí)對(duì)減肥同樣不利。因此有規(guī)律地進(jìn)食三餐，調(diào)整好就寢和起床時(shí)間，保證充足睡眠，都是必不可少的內(nèi)容。

5、從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3～5個(gè)月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。

吃小番茄的注意事項(xiàng)

1、吃前一定注意要用蔬果凈泡15分鐘，洗干凈，然后食用，這種水果一般是溫室培育，農(nóng)藥很多。

3、不宜生食青番茄，因?yàn)槲闯墒斓姆阎?，毒性物質(zhì)番茄堿含量較高，生食后會(huì)使人頭昏、惡心、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)甚至可致死。

2、小番茄性寒，索有胃寒者忌食生冷番茄。

5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。

4、烹調(diào)時(shí)不要久煮。燒煮時(shí)稍加些醋，則能破壞其中的有害物質(zhì)番茄堿。

6、不宜和青瓜(黃瓜)同食，青瓜含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C，番茄富含維生素C，如果二者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。

小番茄確實(shí)是可以減肥的，它的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，是非常健康有營養(yǎng)的食物。不過僅僅吃小番茄減肥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而且單吃一種食物容易造成營養(yǎng)不良，大家在平時(shí)還是要注重營養(yǎng)搭配。如果你也想減肥，還要經(jīng)常參加體育鍛煉哦！