2022年端午節(jié)怎么吃粽子不會胖 喝什么茶可解膩

 所謂“每逢佳節(jié)胖十斤”，這話雖然說的有點(diǎn)夸張，但是確實(shí)一到了節(jié)假日就容易吃胖。這不，明天就到了2022年的端午佳節(jié)了，粽子那是必不可少的，但是大家也都知道，粽子的熱量是比較高的，怎么吃粽子才不容易發(fā)胖呢？而且端午期間大魚大肉吃的比較多，喝什么茶可以消脂解膩呢？一起來看看。

端午節(jié)怎么吃粽子不會胖？

1、選擇低糖低油的粽子

市場不斷發(fā)展更新，市面上賣的粽子口味不斷豐富，從餡料看，北方有包小棗的北京棗粽；南方則有綠豆、五花肉、豆沙、八寶、火腿、冬菇、蛋黃等多種餡料。面對這些粽子時，想要不發(fā)胖的就選低糖低油的。這種粽子不僅健康，還避免過高的攝入量使人們肥胖。

而市場出售當(dāng)中，純糯米的粽子是更適合人們的，如果覺得純糯米沒什么味道，在吃之前粘點(diǎn)蜂蜜，口味不錯。不過，自己親手包的比市場賣的更營養(yǎng)健康，如果家庭允許的情況下，那端午節(jié)那天可以自己動手，一家人感受包粽子的樂趣。這樣的粽子吃起來更健康，不容易發(fā)胖。

2、控制吃粽子的數(shù)量

粽子熱量很高，一只中等大小，約120-150克重的“裸粽”，熱量約200-250千卡，若一餐吃粽子超過1000千卡，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車40公里才能消耗。一餐放縱吃太多，一整天熱量破表，對腸胃也不好。

所以害怕發(fā)胖的人群，無論為了身體，還是健康，每天吃粽子數(shù)量應(yīng)該控制3個以內(nèi)。而且因?yàn)轸兆颖容^黏膩，大家在吃的時候一定要細(xì)嚼慢咽，以免發(fā)生被噎或其他意外情況，老人和小孩尤其要注意。

3、避免晚上吃粽子

粽子主要成分是糯米，糯米比較難消化，一般消化一個粽子的糯米量，需要幾個小時。所以建議粽子可以在早、午餐時吃。睡前2-3小時不宜吃，容易給胃腸道帶來負(fù)擔(dān)。

端午節(jié)喝什么茶可以消脂解膩？

1、山楂陳皮茶

山楂性質(zhì)酸甜， 能起到健胃消食的功效，對于消食解膩很有幫助。另外，山楂富含多種有機(jī)酸，可以幫助提高人體胃液酸度，增加胃蛋白酶活性，進(jìn)而促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。還有，山楂中含脂肪酶，可以幫助消化人體的脂肪。

陳皮可以幫助消化，因?yàn)殛惼ず蓄悪幟士嗨?、橙皮甙、維生素B、C等成分，對胃腸道有溫和的刺激作用，可以促進(jìn)人體分泌消化液，幫助排除腸管內(nèi)積氣，能起到消食解膩的效果。兩者結(jié)合的山楂陳皮茶，可以幫助緩解胃腸消化不良，可以幫助進(jìn)行消化解膩。

2、酸梅湯

酸梅湯含有多種有機(jī)酸、多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津開胃、刺激食欲、促進(jìn)消化等功效。按照中醫(yī)學(xué)的說法，酸梅湯可以平降肝火，促進(jìn)脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟，能起到消食解膩的功效。

另外，酸梅湯含有的枸櫞酸，可以起到抑制人體乳酸的功效，能幫助消除身體的疲憊，進(jìn)而起到提神、抗疲勞的效果。

3、綠茶

兒茶素幫助解膩消脂。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化及24小時的熱量耗損率，刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進(jìn)消化。同時多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。

4、普洱茶

普洱茶有著降脂減肥的功效，含有分解脂肪的脂肪酶，能幫助分解人體的脂肪，進(jìn)而起到消食解膩的功效。

如果感覺味道淡，可以放入陳皮或者陳梅搭配，做成陳皮普洱茶和陳梅普洱茶，能起到消食健胃、解膩的效果。

以上就是為大家介紹的2022年端午節(jié)怎么吃粽子不會胖以及喝什么茶可解膩的相關(guān)知識了，希望對大家有所幫助?？偠灾?，端午節(jié)來了，雖然需要吃點(diǎn)好的來共度佳節(jié)，但是也不要太放肆，對于粽子也不要吃得太多，3個以內(nèi)就行，不然既影響身材，也影響健康。