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秋季上火了吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-16 18:41:17      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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秋季是一個(gè)非常容易上火的季節(jié),因此知道上火了吃什么好是秋季最需要關(guān)注的問(wèn)題。那么秋季上火吃什么好呢?

1.偏涼性水果

專家提醒秋季容易上火的人群,在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適量的都吃些偏涼性的水果,這樣可有效的避免上火等癥狀的出現(xiàn)。比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果,這些水果不僅具有很好的清火功效,同時(shí)清熱解毒的功效也非常的明顯,正適合干燥的秋季食用。秋季更應(yīng)該多吃些秋梨,它具有很好的清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用,對(duì)秋燥所導(dǎo)致的各種不適癥狀都具有很好的緩解功效。

同時(shí)經(jīng)常吃秋梨還非常有利于肺、支氣管及上呼吸道的健康,因?yàn)樗哂泻芎玫淖虧?rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨上市的季節(jié),每天適量食用可有效緩解秋燥,因此這個(gè)時(shí)候可以適量多吃些秋梨等水果。

2.柿子

進(jìn)入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開(kāi)始逐漸的上市,那就是秋季最常見(jiàn)的水果——柿子。我國(guó)中醫(yī)指出,柿子柿子味甘澀,性寒,同時(shí)其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍,在秋季經(jīng)常食用可起到很好的養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的功效,除此之外補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。因此在秋季尤其是深秋季節(jié),這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該多吃些柿子,以此來(lái)緩解秋燥。

但是在吃柿子的時(shí)候要注意,除了每天不能過(guò)量的食用之外,同時(shí)還要注意不要在空腹的情況下食用,以免導(dǎo)致結(jié)石的生成。同時(shí)如果過(guò)量吃柿子的話還有可能會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),從而難以消化以及吸收,從而誘發(fā)便秘等癥狀。

3.蔬菜

我們?nèi)梭w中存在有大量的毒素,這些毒素如果不能定時(shí)清除的話就會(huì)導(dǎo)致血液氧化而偏酸性,從而嚴(yán)重的影響到人體健康以及血液健康。因此這個(gè)時(shí)候要注意,一定要注意多吃些呈堿性的食物,比如像各種新鮮的蔬菜以及蔬果等,這些食物可以中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì),同時(shí)還能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。而且蔬菜以及水果中所含有的粗纖維還能夠起到清掃腸道的功效,它能夠像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì),并且促進(jìn)其及時(shí)排出體外。

多吃些蔬菜以及水果能夠有效的縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間,從而減少腸道對(duì)毒素的重吸收,這樣就能避免因此而導(dǎo)致的上火癥狀出現(xiàn)了。在上火了吃什么好的問(wèn)題上,各種新鮮的蔬菜以及水果是必不可少的,我們一定要特別的注意。

4.蓮子湯

專家指出,在秋季多喝些蓮子湯可具有去心火的功效,我們常說(shuō)的心火分虛實(shí)兩種,虛火一般都表現(xiàn)為盜汗、心煩、口干等癥狀,而實(shí)火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。這個(gè)時(shí)候用蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量水煎后吃蓮子喝湯,便可有效的緩解這兩種心火癥狀。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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