女人最需要補血,在生理期間、懷孕時期最容易氣血不足,女人一旦貧血氣色就會變差,容易疲勞。那么女人需要補血,可以吃些什么?在這里向大家介紹六種食物及四大補血食譜。大家了解下吧。小編會為大家介紹有關(guān)補血食物有哪些,還有補血的食譜可以做著做做喲。
貧血的人吃什么補血最快?由于女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這幾個特殊時期,女性容易氣血不足,也相對較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。而女性美麗又離不開氣血,自然,貧血的女性相對氣色較差,還易疲倦、精力不足。那么女性貧血該怎么辦呢?貧血女性又可以吃什么補血呢?以下這6種食物可是有助于補血哦!
補血吃6種食物
1、胡蘿卜:含有很高的維生素B、維生素C,還含有胡蘿卜素,而胡蘿卜素對補血極其有幫助。
2、龍眼肉:含有豐富的鐵質(zhì),還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補血,還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
3、雞蛋:取雞蛋2個,將蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次,這可以補鐵,適用于缺鐵性貧血。
5、蘿卜干:含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高,含量是除了金針菜之外超過一切食物,對補血有很大的幫助。
6、黑豆:可以讓人頭發(fā)變黑,也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。
4款補血食譜
1、當(dāng)歸煮雞蛋
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當(dāng)歸9g,雞蛋2個,紅糖50g。當(dāng)歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,人紅糖調(diào)勻,每次月經(jīng)凈后食1~2次。
功能:是補血調(diào)經(jīng),尤適用于婦女血虛,月經(jīng)不調(diào),或身體虛弱等癥。
2、花生棗米粥
花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量?;ㄉ讋?nèi)ゼt衣,加水煮于六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調(diào)成粥中。入白糖略煮即可食用。
功能:是養(yǎng)血補脾、肺,適用于貧血,血小板減少性紫癜,即可用為平時保健食品。
3、枸杞蒸母雞
枸杞20g,母雞1只,調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi),置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出,加姜、蔥、味精等調(diào)料,飲湯食肉。
功能:是補血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。
4、清燉烏龜
用烏龜l-2只,宰殺洗凈,去內(nèi)臟、頭、爪、龜甲,龜肉放燉盅內(nèi),加清水,隔水燉熟,加油、鹽等調(diào)味后食。
功能:是益陰補血,適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。
女性氣色不好,氣血不足平時可以吃胡蘿卜,它含有的胡蘿卜對補血有幫助;龍眼肉中含有的鐵質(zhì)有助于補血。還為大家介紹的四種補血食譜,大家可以學(xué)著做做。女性平時吃些補補氣血是不錯的。