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打好乒乓球的三要素

發(fā)布時間: 2016-02-01 14:03:26      來源:久久健康網

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說起球類運動我們都會不禁的想到網球,乒乓球,藍球,等等,今天小編就來和大家說一說乒乓球運動。我們知道乒乓球是球類運動之一。乒乓球體壇明星有很多打球的必殺技,這是他們得以屢戰(zhàn)屢勝的重

  一、要放松

  有些人打起乒乓球來顯得輕松自如,富有節(jié)奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是:“兩膝微屈,前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性,使之能突然起動,以利發(fā)力擊球。

  二、身體各部分要協(xié)調配合

  協(xié)調配合主要有兩個方面:

  (一)手臂的協(xié)調配合

  發(fā)力擊球,主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術回擊各種不同的來球,其發(fā)力方式也不同,有以上臂發(fā)力為主的,有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專門闡述)。

  (二)手臂、肩、腰,腿的協(xié)調配合

  要做到準確、有效地連續(xù)擊球,手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調配合。在移動腳步時,腰要隨著作讓位轉動,以保證揮拍擊球時有合適的發(fā)力距離,例如正手攻長球,右腳應后退,腰、肩向右后方轉體讓位,臂往后引拍,然后揮拍擊球,這時腰又要隨發(fā)力方向向前轉動,身體重心由右腳迅速轉到左腳,隨著發(fā)力擊球的結束,整個身體又需迅速還原。又如擊短球,一腳要向前,腰、肩、臂也應作迎前的轉動,擊球后再迅速還原。

  三、要在走動中擊球

  開始練習打乒乓球的人,為了建立正確的動作定型,進行單線練習是完全必要的,但同時必須重視與步法移動相結合。即便是單線練習,也同樣有小范圍的步法移動,而每次擊球過程中的重心交換,更是必不可少的。隨著技術水平的提高,對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過訓練,養(yǎng)成以腳帶手的好習慣。

  如果在擊球過程中先出手,后動腳,就容易使身體重心失去控制,給下一次擊球前的步法移動帶來困難。善于放松,善于在擊球時使身體各部分協(xié)調配合,養(yǎng)成在走動中擊球的習慣,這是對一個打乒乓球的人在技術訓練中的基本要求。

  久久健康網溫馨提示:以上三者又是不可分割和相互聯(lián)系的。任何一個方面處理不好,都會直接影響另外兩個方面。如果在訓練中能較好的解決上述三個問題,就能大大地提高擊球的準確性和實效性。

標簽閱讀: 乒乓球 健身運動

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