寒冬臘月最易受傷的三大關(guān)節(jié)器官

足踝關(guān)節(jié)———崴腳

　　在跑步、騰空跳的過程中，我們的腳本身就有內(nèi)翻的傾向，如果落地重心不穩(wěn)，踩在他人腳上或陷入坑內(nèi)等，就會以足的前外側(cè)著地、內(nèi)翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱“崴腳”。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科主任黃楓說，踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)很特殊，外踝比內(nèi)踝長，踝內(nèi)側(cè)韌帶面積大，且更強(qiáng)韌，所以10個(gè)崴腳的就有九個(gè)是內(nèi)翻的。

　　膝關(guān)節(jié)———扭轉(zhuǎn)傷

　　膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，是容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)主要是屈伸運(yùn)動(dòng)，只能做稍微的扭轉(zhuǎn)。黃主任稱，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí)，突然扭轉(zhuǎn)及內(nèi)收和外展的動(dòng)作最容易傷到關(guān)節(jié)韌帶。比如在踢足球的時(shí)候，“二人對腳”，從高處往下跳時(shí)，兩腿沒有并攏，單側(cè)小腿于外展外旋，身體重心失去平衡或者關(guān)節(jié)外側(cè)受到暴力沖擊等，均可造成損傷。

　　另外，膝關(guān)節(jié)常常還會因?yàn)閯×业难心ァ⒛磙D(zhuǎn)而發(fā)生半月板的撕裂，當(dāng)然，這主要是“舊傷加新傷”，慢慢積累而成。

　　肩關(guān)節(jié)———過度后伸

　　游泳、打羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩部關(guān)節(jié)反復(fù)完成超常范圍的運(yùn)動(dòng)，肩袖肌腱與骨、韌帶不斷摩擦，或者肌肉的反復(fù)牽拉使肌腱、滑囊發(fā)生損傷。

　　“肩關(guān)節(jié)是球面關(guān)節(jié)，也可以說是懸吊關(guān)節(jié)，其肌肉、韌帶可以有外旋360°活動(dòng)范圍，所以其穩(wěn)定性很重要。”黃楓說，“但是，很多人以為肩部夠靈活，不會受傷，其實(shí)在打羽毛球和網(wǎng)球時(shí)，尤其是在大力扣球的時(shí)候，肩部突然過度后伸，就會引起肩袖部肌肉損傷。”

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：運(yùn)動(dòng)是為了健身，要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體受傷，就得不償失了。尤其是在冬天，以上提到的三個(gè)關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意防護(hù)。