您的位置:久久首頁> 健身> 瑜伽健身> 形體瑜伽 >概況

瑜伽微笑法——每天兩毛錢的優(yōu)質(zhì)快樂!

發(fā)布時(shí)間: 2016-06-12 16:37:20      來源:平安健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

就像色彩與情緒的神秘對(duì)應(yīng)關(guān)系一樣,微笑與容貌也有著解不開的“情緣”。如果不相信,不妨試驗(yàn)一下,將一個(gè)人在屋子里悶坐一天的照片和與朋友歡聚之后的照片拿出來對(duì)比一下,結(jié)果自然見分曉。瑜

就像色彩與情緒的神秘對(duì)應(yīng)關(guān)系一樣,微笑與容貌也有著解不開的“情緣”。如果不相信,不妨試驗(yàn)一下,將一個(gè)人在屋子里悶坐一天的照片和與朋友歡聚之后的照片拿出來對(duì)比一下,結(jié)果自然見分曉。

瑜伽微笑法既是一個(gè)可以緩沖身心疲憊,讓心情明朗的方法,又是一個(gè)能改善面部表情,讓你更加美麗自信的法寶。

練習(xí)微笑法

1、蓮花坐姿,自然呼吸。

2、呼氣,將腹部收緊,盡量拉向脊柱。

3、吸氣,一邊呼吸,一邊將腹部放松,讓氣體將腹部充滿,然后讓氣體充滿胸部。(此時(shí)腦海中可以想象一些優(yōu)美而寧靜的畫面,比如一望無邊的草原、海上日出等)

4、呼氣,嘴角逐漸放松,進(jìn)而整個(gè)面部都放松。

5、從頭開始多做幾遍。

練習(xí)功效:了解瑜伽的人都可以明白,這個(gè)微笑法是借助腹式呼吸與完全呼吸配合面部表情而完成的。因?yàn)槠綍r(shí)生活中,我們的微笑大都是淺表性的,主要利用胸式呼吸,但胸式呼吸時(shí)的微笑容易在體內(nèi)堆積緊張的元素,阻止愉悅情緒的發(fā)揮,所以深入地腹式及完全式呼吸可以將微笑的“功力”發(fā)揮充分,達(dá)到改善表情,調(diào)整身心的作用。

體驗(yàn)分享:當(dāng)體內(nèi)充滿氣體時(shí),嘴角上揚(yáng)發(fā)出微笑的感覺,不亞于吃了一頓可口晚餐,或者一次自然醒的睡眠帶來的滿足感,身體會(huì)自然而然感受的幸福的擁抱。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 瑜伽微笑法

分享到:

相關(guān)閱讀

瑜伽微笑法——每天兩毛錢的優(yōu)質(zhì)快樂!
瑜伽微笑法——每天兩毛錢的優(yōu)質(zhì)快樂!
就像色彩與情緒的神秘對(duì)應(yīng)關(guān)系一樣,微笑與容貌也有著解不開的“情緣”。如果不相信,不妨試驗(yàn)一下,將一個(gè)人在屋子里悶坐一天的照片和與朋友歡聚之后的照片拿出來對(duì)比一下,結(jié)果自然見分曉。瑜 [詳細(xì)]
2016-06-12 16:37:20
?瑜伽微笑法讓你更明媚動(dòng)人
?瑜伽微笑法讓你更明媚動(dòng)人
瑜伽微笑法可以讓心情明朗,而且讓你更加美麗自行的法寶。相信當(dāng)你體驗(yàn)到那份別樣的滋味時(shí),不亞于吃了一頓可口的晚餐,或是一次自然醒睡眠帶來的滿足感 [詳細(xì)]
2016-03-31 17:33:35
瑜伽微笑法讓你更明媚動(dòng)人
瑜伽微笑法讓你更明媚動(dòng)人
  色彩心理學(xué)家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣,色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。”瑜伽微笑法,便是一種能給生活帶來豐富色彩的方法。 [詳細(xì)]
2010-04-12 15:51:27
瑜伽微笑法 干什么的?
瑜伽微笑法 干什么的?
瑜伽微笑法既是一個(gè)可以緩沖身心疲憊,讓心情明朗的方法,又是一個(gè)能改善面部表情,讓你更加美麗自信的法寶。 [詳細(xì)]
2009-12-31 11:28:45
瑜伽微笑法 讓你的笑容更迷人
瑜伽微笑法 讓你的笑容更迷人
  瑜伽微笑法既是一個(gè)可以緩沖身心疲憊,讓心情明朗的方法,又是一個(gè)能改善面部表情,讓你更加美麗自信的法寶。 [詳細(xì)]
2009-08-19 13:37:27