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單身人士夜跑需注意安全

發(fā)布時(shí)間: 2017-04-12 09:43:42      來(lái)源:9939健康網(wǎng)

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夜跑是不少上班族的健身選擇,一般上班族晚上空閑時(shí)間比較多,正好可以拿來(lái)夜跑。但是我們知道這種健身方式也存在一些危險(xiǎn)因素,尤其是單身人士夜跑,可能對(duì)人身安全有所威脅,所以大家注意,要

夜跑是不少上班族的健身選擇,一般上班族晚上空閑時(shí)間比較多,正好可以拿來(lái)夜跑。但是我們知道這種健身方式也存在一些危險(xiǎn)因素,尤其是單身人士夜跑,可能對(duì)人身安全有所威脅,所以大家注意,要趕緊行動(dòng)起來(lái)。

夜跑是一種很好的健身方式,但也存在一些安全隱患。2015年10月,陜西寶雞市就曾發(fā)生了一名女老師夜跑時(shí)被害的慘劇。因此,夜跑時(shí)一定要注意做好安全防范。近日,美國(guó)健康網(wǎng)刊文,給出了夜跑的11點(diǎn)安全提示。

1.如果可能,與他人結(jié)伴夜跑。

2.如果家中有較大的狗狗,可以帶著狗狗一起跑。

3.夜跑時(shí)不要戴耳機(jī),或只戴一只耳塞,把音量調(diào)低,以便及時(shí)聽(tīng)到危險(xiǎn)靠近。

4.可以隨身攜帶防身用噴劑,放到方便易拿的位置。

5.攜帶手機(jī),不要設(shè)置開(kāi)機(jī)密碼。如果發(fā)生意外,便于急救人員同家人取得聯(lián)系。

6.隨身攜帶身份證件,以防出現(xiàn)緊急情況。

7.在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光裝備和頭燈。

8.不要忽視自己的本能。如果感覺(jué)不對(duì)勁,就放棄平常的路線,快速跑向較繁華的區(qū)域。

9.選擇周邊有其他人、其他活動(dòng)的區(qū)域。

10.一個(gè)人跑步時(shí),要經(jīng)常更換路線和跑步時(shí)間。

單身人士夜跑安全隱患大,所以大家在選擇一種健身方式的時(shí)候,需要考慮人身安全問(wèn)題,鍛煉是好事,但是也不能不顧安全,以上安全提示相信會(huì)給你一些啟示,以后一個(gè)人夜跑可要注意了,做好相關(guān)準(zhǔn)備,讓身體更加健康。

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