貧血最容易在女性中發(fā)生,特別是在女性月經(jīng)的時(shí)候,經(jīng)期女性出血量較大,更容易造成貧血,建議此類女性朋友在經(jīng)期后進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血,而且可以預(yù)防缺鐵性貧血。那么女性經(jīng)期后該如何進(jìn)行補(bǔ)血呢?下面小編為大家介紹補(bǔ)血的食物,在經(jīng)期后女性可以適量食用。
經(jīng)期后如何補(bǔ)血
1、豬血
豬血中含有較多的鐵元素,還容易被人體吸收,所以女性朋友想在月經(jīng)結(jié)束后補(bǔ)血的話,吃豬血是不錯(cuò)的選擇。除了豬血以外,像雞血,鴨血等血制品也是常見的補(bǔ)鐵來源。
2、豬肝
豬肝中的鐵元素含量是最高的,而且被吸收利用,建議女性朋友在經(jīng)期后吃些豬肝,也能補(bǔ)鐵補(bǔ)血。需要注意的是,肝臟是解毒器官,會(huì)殘留一些毒素,食用前一定要將毒素清理掉。
3、瘦肉
瘦肉是一種常見的肉類,很多人都愛吃,瘦肉除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高以外,還含有豐富的鐵元素,這些鐵元素也是容易被人體所吸收的,所以吃瘦肉也可以補(bǔ)血。
4、紅棗
紅棗是一種常見的補(bǔ)血食物,口感非常好,所以很多女性朋友都喜歡將紅棗當(dāng)零食吃。紅棗中含有一定量的鐵元素,所以吃紅棗也是可以補(bǔ)鐵的,從而預(yù)防缺鐵性貧血。
5、阿膠
阿膠是一種比較名貴的滋補(bǔ)品,具有較好的補(bǔ)血效果,因?yàn)榘⒛z中的含鐵量是比較高的,經(jīng)常吃一些阿膠可以很好的補(bǔ)血,尤其適合女性朋友在經(jīng)期后食用。
以上就是關(guān)于女性經(jīng)期補(bǔ)血的介紹,女性朋友應(yīng)該知道怎么補(bǔ)血了吧,小編建議女性朋友在月經(jīng)結(jié)束后吃一上面介紹的豬血、豬肝,瘦肉、紅棗、阿膠等都是常見的補(bǔ)血食物,而且可以預(yù)防預(yù)防缺鐵性貧血,如果大家還有疑惑,可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---女性頻道。