您的位置:久久首頁> 女性> 保健> 時期保健> 孕產(chǎn)期保健 >概況

孕期吃肉不用擔(dān)心肥胖 做好這些能遠(yuǎn)離長肉

發(fā)布時間: 2019-04-30 20:43:42      來源:久久健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

在懷孕期間,大家應(yīng)該注意做好預(yù)防,因為很多人說,孕期的時候胃口會變大,吃著吃著就長胖了,這也是很多人產(chǎn)后一直在做的事情,大家應(yīng)該注意在這期間,做好飲食的預(yù)防工作,這樣對大家的孕期健

在懷孕期間,大家應(yīng)該注意做好預(yù)防,因為很多人說,孕期的時候胃口會變大,吃著吃著就長胖了,這也是很多人產(chǎn)后一直在做的事情,大家應(yīng)該注意在這期間,做好飲食的預(yù)防工作,這樣對大家的孕期健康才是不錯的改善。懷孕期間身體肯定會存在各種各樣的變化,怎么樣才能做好孕期吃肉不長胖呢?一起看看吧。

教你孕期吃肉不怕胖

選擇脂肪含量低的肉

懷孕后挑食有理,不吃肥肉不是罪,反而對身體好處多多??刂企w重,遠(yuǎn)離心血管疾病……寶寶好你也好!

里脊肉、雞鴨肉、牛肉、魚肉都是比較好的選擇,如果孕媽發(fā)胖比較嚴(yán)重,烹飪前可以把雞鴨肉去皮,豬肉牛肉剔除掉肥肉。

推薦食譜:清蒸小黃魚

●材料:

小黃魚300克、長椒10克、姜6克、蔥6克、鹽1茶匙、生抽1湯匙、油適量。

●做法:

步驟1:蔥、姜洗干凈,切成絲。

步驟2:長椒洗干凈,切成圈備用。

步驟3:將小黃魚處理干凈,然后在魚身上均勻抹上少許鹽,放置約10分鐘。

步驟4:將腌制好的小黃魚放在盤中,淋上生抽。

步驟5:魚肉鋪上姜絲,隔水蒸熟。

步驟6:將小黃魚隔水蒸熟,然后取出。

步驟7:撒上蔥絲、長椒圈即可。

蒸煮代替煎炸  煎炸、紅燒的肉菜雖然吃起來特別香,但滿滿的都是油啊!

不僅容易發(fā)胖,還不利于孕期血脂管理。

健康的吃法是把肉蒸煮,或是裹層蛋清汆水,如果覺得太清淡,不妨在醬料方面入手。

推薦食譜:雞胸肉沙拉

●材料:

雞胸肉1小塊、卷心菜2片、黃瓜半根、胡蘿卜半根、玉米半根、黑醋汁適量。

●做法:

步驟1:煮開水,倒入橄欖油,調(diào)入鹽,將雞胸肉放入沸水中焯燙熟。

步驟2:將雞胸肉撈出,放涼后切絲。

步驟3:卷心菜洗干凈,切絲。

步驟4:黃瓜洗干凈刨絲,胡蘿卜洗干凈去皮,刨絲。

步驟5:玉米掰出玉米粒,焯燙熟,瀝干水分。

步驟6:將黑醋倒入沙拉罐中,然后放入黃瓜絲和胡蘿卜絲。

步驟7:接著放入雞胸肉和玉米粒;最后鋪上一層卷心菜絲。

步驟8:擰緊沙拉管瓶蓋即可。

葷素搭配  純?nèi)獠穗m然吃起來很痛快,但是很容易吃了超量的肉。建議可以葷素搭配,一來味道好,二來營養(yǎng)更均衡,最重要的是可以增加飽腹感,讓你的吃肉量減少。

推薦食譜:牛肉栗子雜糧粥

●材料:

牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麥50克、糙米50克、鹽少許。

●做法:

步驟1:將小米、糯米、糙米分別淘洗干凈,浸泡一晚。

步驟2:牛肉洗干凈切成小粒。

步驟3:牛肉放入開水焯燙去掉血水,撇去浮沫。

步驟4:栗子對半切開,香菇洗干凈切片。

步驟5:將小米、糯米、糙米、牛肉粒放入鍋中,加入800毫升水煮開。

步驟6:然后放入香菇片和栗子,換成小火燜約1個鐘頭。

步驟7:放入燕麥片,直到雜糧粥軟糯、牛肉熟爛,調(diào)入鹽。

步驟8:將煮好的牛肉栗子雜糧粥盛入碗中即可。

少吃加工肉  外面兜售的一些餃子、肉丸,肉餅,很多為了味道好,增加了不少肥肉和油。有時候它們的脂肪含量會遠(yuǎn)超我們的想象。

嘴饞了,不妨可以自己動手自作肉丸,既不肥膩,又安全靠譜。

推薦食譜:山藥清蒸小肉丸

●材料:

豬里脊肉100克、山藥100克、姜絲5克、淀粉少許。

●做法:

步驟1:將豬里脊肉剁成肉泥,放入姜絲,腌制15分鐘。

步驟2:將腌制好的肉泥去掉姜絲,調(diào)入少許淀粉,拌勻;將肉泥捏成小肉丸,備用。

步驟3:山藥去皮,洗干凈后,切成小塊。

步驟4:將山藥鋪在盤底,上面放上小肉丸;將山藥小肉丸放入蒸鍋中,蒸熟。

步驟5:將蒸熟的山藥小肉丸取出即可。

以上這幾種吃法對大家孕期預(yù)防長肉都是很不錯的飲食,推薦的這些飲食,大家應(yīng)該經(jīng)常吃,對孕婦和孩子的健康都是很不錯的改善,大家應(yīng)該注意操作的方法,平時還應(yīng)該注意選擇一些新鮮的食材,多吃蔬菜和水果,對身體的保養(yǎng)都是很不錯的方法。女性在懷孕期間的話,應(yīng)該要多注意飲食習(xí)慣,這樣對自己和孩子都好。

標(biāo)簽閱讀: 孕期吃肉 遠(yuǎn)離長肉 擔(dān)心肥胖

分享到:

相關(guān)閱讀

孕期吃肉不用擔(dān)心肥胖  做好這些能遠(yuǎn)離長肉
孕期吃肉不用擔(dān)心肥胖 做好這些能遠(yuǎn)離長肉
在懷孕期間,大家應(yīng)該注意做好預(yù)防,因為很多人說,孕期的時候胃口會變大,吃著吃著就長胖了,這也是很多人產(chǎn)后一直在做的事情,大家應(yīng)該注意在這期間,做好飲食的預(yù)防工作,這樣對大家的孕期健 [詳細(xì)]
2019-04-30 20:43:42
這幾種食物怎么吃都不用擔(dān)心長胖 減肥的你不想知道嗎
這幾種食物怎么吃都不用擔(dān)心長胖 減肥的你不想知道嗎
在大多數(shù)減肥朋友的認(rèn)知里,減肥就是挨餓不吃東西,所以在減肥期間忍耐饑餓的過程簡直苦不堪言。其實減肥并不是節(jié)食,而且減肥與節(jié)食是不能劃等號的。在減肥期間可以正常的飲食,食用以后對身材 [詳細(xì)]
2019-04-18 20:58:44
肥胖增加心臟負(fù)擔(dān)    按摩哪個穴位能減肥
肥胖增加心臟負(fù)擔(dān) 按摩哪個穴位能減肥
我們生活中有很多的人們身體肥胖,身體肥胖的原因有很多,無論什么原因?qū)е碌纳眢w過度肥胖都會危害身體的健康,身體過度肥胖會增加心臟負(fù)擔(dān),我們需要及時的控制體重減去多余的體重,現(xiàn)在很多人 [詳細(xì)]
2019-04-10 18:26:53
肥胖朋友別擔(dān)心 搟面杖減肥操幫您快速減贅肉
肥胖朋友別擔(dān)心 搟面杖減肥操幫您快速減贅肉
有些朋友為了瘦身不惜花費很多金錢去辦健身卡,可是到了健身房面對高強(qiáng)度的運(yùn)動又心生怯意。其實減肥遠(yuǎn)沒有想想的那么難,減肥還是很簡單的,想減肥只需要借助一根小小的搟面杖就可以了,下面小 [詳細(xì)]
2019-01-07 14:26:39
5種食物即使晚上吃也不用擔(dān)心肥胖問題
5種食物即使晚上吃也不用擔(dān)心肥胖問題
肥胖讓很多的朋友苦惱不已,專家指出大家之所以會出現(xiàn)肥胖問題,很重要的原因就在于飲食不健康,因此,要遠(yuǎn)離肥胖、要科學(xué)減肥,就一定要關(guān)注自己的日常飲食。很多朋友因為擔(dān)心肥胖,在晚上都不 [詳細(xì)]
2018-02-05 13:39:57
愛吃面條?這樣吃面條不用擔(dān)心肥胖
愛吃面條?這樣吃面條不用擔(dān)心肥胖
面條是一種常見的主食,別看面條簡單,但是經(jīng)過大廚們的手,就能變幻出不同的美味。不少的朋友都愛吃面條,但是大家是否清楚面條吃多了也不是好事情,其中一點就是容易長胖。愛吃面又擔(dān)心長胖大 [詳細(xì)]
2018-01-08 17:12:38
擔(dān)心死后“難受”英國肥胖者要求火化爐“增肥”
擔(dān)心死后“難受”英國肥胖者要求火化爐“增肥”
據(jù)英國《太陽報》報道近年來,隨著英國肥胖人群的增多,火葬場焚尸爐的尺寸已不再適合那些肥胖死者了。對此,英國火葬場需要花費數(shù)百萬英鎊用于更替大型號的焚尸爐。英國許多火葬場的焚尸爐都是 [詳細(xì)]
2016-09-27 15:39:25
快速減肥方法大全完美瘦身不擔(dān)心肥胖
快速減肥方法大全完美瘦身不擔(dān)心肥胖
一直以來,減肥是件非常痛苦的事。各式各樣的減肥方法都嘗試過,可是每次都是堅持不下來。有沒有什么快速減肥方法大全能全方位減肥又能不反彈呢?現(xiàn)在就看小編來為你介紹適用的快速減肥方法大全 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:55:44
兩款美味冬季減肥食譜冬天再也不用擔(dān)心長胖啦
兩款美味冬季減肥食譜冬天再也不用擔(dān)心長胖啦
寒冷的冬季人們?yōu)榱双@得足夠的熱量來抵御嚴(yán)寒,身體中需要儲存更多的能量,因此冬季更容易吸收食物中的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。加上冬天人們不愿運(yùn)動,因此肥胖就成了一個大問題。那么如何通過飲食來達(dá) [詳細(xì)]
2016-06-06 16:51:15
3種果蔬減肥真的不用擔(dān)心發(fā)胖
3種果蔬減肥真的不用擔(dān)心發(fā)胖
蔬菜水果減肥法雖然已被無數(shù)人重復(fù)過無數(shù)次,但每種蔬菜、水果在減肥的作用上還是有所區(qū)別的。所以,今天我們還是要來介紹3種蔬果減肥食譜。>>> [詳細(xì)]
2016-05-18 16:25:19