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身體緊缺幾大元素,男性了解多少

發(fā)布時(shí)間: 2015-04-10 13:47:58      來源:聞訊男性

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什么是自體免疫性肝炎
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男性朋友們是最不重視自己健康的,因?yàn)樗麄冋於荚诿ぷ?,就算自己想吃一頓有營養(yǎng)的食物,時(shí)間和工作安排也不允許,不過盡管這樣,男性朋友們也應(yīng)該要注意均衡好自己的飲食,并且還要滋補(bǔ)好自

    一、重點(diǎn)是鋅。

  微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

  二、對鐵可放松。

  缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

  三、正確對待蛋白質(zhì)。

  許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

  四、提高抗氧化劑攝入。

  抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

  五、加入維生素B6和葉酸。

  這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險(xiǎn)因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

  對身體有營養(yǎng)的食物其實(shí)有很多種,我們男性朋友們對食物也都是很挑的,那么在平時(shí)的時(shí)候,我們盡量的要將肉類和蔬菜配在一起食用,這樣的話,才能夠促進(jìn)自己的營養(yǎng)均衡,也不會讓我們逐漸養(yǎng)成一個(gè)挑食的毛病。

編輯:李帥

標(biāo)簽閱讀: 身體 元素 男性 飲食

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