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便秘對男性身體有危害 男人該該如何有效應(yīng)對

發(fā)布時(shí)間: 2019-03-18 21:22:38      來源:久久健康網(wǎng)

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便秘對于生活在當(dāng)代快節(jié)奏的生活方式中的男性可以說是一種很普遍的問題。這也是一個(gè)不能回避的問題,特別是男性。再加上大多數(shù)男性朋友很少吃水果、喝水緣故,這也就會導(dǎo)致便秘處于一種常態(tài)化

 便秘對于生活在當(dāng)代快節(jié)奏的生活方式中的男性可以說是一種很普遍的問題。這也是一個(gè)不能回避的問題,特別是男性。再加上大多數(shù)男性朋友很少吃水果、喝水緣故,這也就會導(dǎo)致便秘處于一種常態(tài)化的狀態(tài)。下面讓我們來看看男性便秘該如何應(yīng)對。以及便秘對男性身體有什么危害?

男性便秘該如何應(yīng)對:

便秘,對于一部分人來說,可能是一種日常的小疾病。當(dāng)然,對于便秘也不應(yīng)該掉以輕心。人一旦便秘,身體得不到排解,很可能引起其他的生理疾病。一般來說,女性的便秘發(fā)生概率要高于男性,這意味著男性也有便秘。那么,男性便秘該如何應(yīng)對?

1、晨起排便

對于容易便秘的人來說,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍,只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

2、專心排便

現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時(shí)候,邊看劇,等公交的時(shí)候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個(gè)過程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

3、多喝水

很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號,才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

4、杜絕用瀉藥

有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。

5、注意飲食休息

有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

便秘對男性身體的危害:

有些人對便秘不以為然,認(rèn)為便秘是小事,無關(guān)緊要。其實(shí),便秘會在無意間對我們的身體進(jìn)行損傷,其危害是不能輕視的。

1、影響美容:便秘的糞塊產(chǎn)生大量的毒素,易致痤瘡、面部色素沉著等;

2、產(chǎn)生體臭、口臭;

3、影響食欲:食之無味;

4、導(dǎo)致精神衰弱、失眠;

5、誘發(fā)癌癥:便秘時(shí)在腸內(nèi)聚集的毒素可以誘發(fā)結(jié)腸癌、直腸癌等;

6、膽結(jié)石:由于便秘者的膽固醇排泄受阻,易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石;

7、痔瘡:便秘者在排便時(shí)要使勁屏氣,日長時(shí)久肛門周圍血管壓力增加,肛周血循環(huán)不良,容易發(fā)生靜脈曲張,引起痔瘡和痔瘡出血。

男性朋友很多都有些飲食和作息時(shí)間不規(guī)律,存在著暴飲暴食和過度的煙酒壞習(xí)慣,這些都會導(dǎo)致或者加重便秘。所以男性朋友們一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,多喝水,多吃水果等富含膳食纖維的食物。更主要的是不要以為便秘是一個(gè)小問題對于它忽視不重視,這樣那就好對你可客氣的。

 

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