便秘對于生活在當(dāng)代快節(jié)奏的生活方式中的男性可以說是一種很普遍的問題。這也是一個(gè)不能回避的問題，特別是男性。再加上大多數(shù)男性朋友很少吃水果、喝水緣故，這也就會導(dǎo)致便秘處于一種常態(tài)化的狀態(tài)。下面讓我們來看看男性便秘該如何應(yīng)對。以及便秘對男性身體有什么危害？
男性便秘該如何應(yīng)對：
便秘，對于一部分人來說，可能是一種日常的小疾病。當(dāng)然，對于便秘也不應(yīng)該掉以輕心。人一旦便秘，身體得不到排解，很可能引起其他的生理疾病。一般來說，女性的便秘發(fā)生概率要高于男性，這意味著男性也有便秘。那么，男性便秘該如何應(yīng)對？
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)較為活躍，只要堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)候去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時(shí)候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘對男性身體的危害：
有些人對便秘不以為然，認(rèn)為便秘是小事，無關(guān)緊要。其實(shí)，便秘會在無意間對我們的身體進(jìn)行損傷，其危害是不能輕視的。
1、影響美容：便秘的糞塊產(chǎn)生大量的毒素，易致痤瘡、面部色素沉著等；
2、產(chǎn)生體臭、口臭；
3、影響食欲：食之無味；
4、導(dǎo)致精神衰弱、失眠；
5、誘發(fā)癌癥：便秘時(shí)在腸內(nèi)聚集的毒素可以誘發(fā)結(jié)腸癌、直腸癌等；
6、膽結(jié)石：由于便秘者的膽固醇排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石；
7、痔瘡：便秘者在排便時(shí)要使勁屏氣，日長時(shí)久肛門周圍血管壓力增加，肛周血循環(huán)不良，容易發(fā)生靜脈曲張，引起痔瘡和痔瘡出血。
男性朋友很多都有些飲食和作息時(shí)間不規(guī)律，存在著暴飲暴食和過度的煙酒壞習(xí)慣，這些都會導(dǎo)致或者加重便秘。所以男性朋友們一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，多喝水，多吃水果等富含膳食纖維的食物。更主要的是不要以為便秘是一個(gè)小問題對于它忽視不重視，這樣那就好對你可客氣的。
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