糖尿病的問題一直以來都是慢性病的一種,成為了大家生活當中比較擔心的一種問 題,糖尿病的出現(xiàn)讓各方面都開始需要注意,當然飲食,運動等方面都是需要關(guān)注 細節(jié)的。預(yù)防糖尿病的方法是什么?如果男人出現(xiàn)糖尿病的話,不要過分的心急, 我們應(yīng)該及時的尋找到更加有效的方法。
預(yù)防糖尿病的方法:
1、不要吃太多肉
吃肉太多有時對健康不利,日本一項新研究發(fā)現(xiàn),對于男性來說,尤其要注意 不要吃太多牛肉和豬肉,因為攝入這兩種肉類較多的男性,患糖尿病的風險可能會 更高。
研究小組根據(jù)肉類攝取量將被調(diào)查者分為4組。排除與糖尿病相關(guān)的其他因素 后,他們的分析表明,男性攝取肉類越多,患糖尿病風險越高。每天食用牛肉和豬 肉達到約83克的男性,與只吃15克左右的男性相比,患糖尿病的風險增加42%,而 女性則沒有顯示這種關(guān)聯(lián)。
研究人員解釋有關(guān)研究結(jié)果時認為,這有可能是因為肉類中鐵元素豐富,鐵會 使胰島素功效變差,而女性體內(nèi)本來鐵元素的蓄積量比較少,即使攝取肉類也不容 易受影響。她提醒說,男性應(yīng)該更多選擇食用魚和雞肉,注意飲食平衡。
2、減少外出就餐的機會
一項調(diào)查顯示,經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士,患糖尿病等代謝綜合癥的機會較一般男 性為高。在相同情況下,由于女性外出飲食較克制,患病的風險較低。
該調(diào)查以問卷方式調(diào)查了273名30至79歲的病人,結(jié)果發(fā)現(xiàn),四成男士每星期 外出用膳四次或以上;女士方面,僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。
男性朋友外出吃飯主要是為了工作、應(yīng)酬,而女性朋友主要是為了和家人、朋 友聚餐。外出吃飯時的量也不一樣,男性朋友吃的多,而且不太講究食物營養(yǎng)的搭 配。女性朋友相對吃的少,而且更加選擇較健康的食物。
3、適量飲酒
不少愛喝酒的人都喜歡跟人說“喝酒有益健康”,但事實是目前并沒有任何的 東西來支撐這樣的說法,只是人們的想象罷了。雖然有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)酒精可能能夠預(yù) 防二型糖尿病,但是目前不能明確用量。
相比較酒精可以給人帶來的已經(jīng)明確的種種的壞處,小編建議大家還是少飲酒 為好。不管你目前有沒有糖尿病的問題,都不建議再喝酒了。日常喝一點清淡的綠 茶、花茶是更加健康的選擇,記住不要添加糖哦。
4、戒煙
煙葉不完全燃燒會產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì),主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等 ,一方面它會破壞人體臟器細胞,比如調(diào)節(jié)人體血糖的胰腺,當胰腺功能損傷后, 其分泌胰島素的功能就會減弱,從而增加糖尿病的患病風險。
另一方面,煙草中還有一種天然成分,叫做去甲煙堿,會使血管收縮、痙攣, 血供減少,讓組織缺血、缺氧,同時,它也會刺激腎上腺素的分泌,導(dǎo)致血糖升高 ,破壞血糖的穩(wěn)定。因此,無論何時戒煙,對降低糖尿病風險,都是有百利而無一 害的。
糖尿病的出現(xiàn),給人們也是帶來了不少的煩惱,所以說如果男人不想要糖尿病找上 身的話,我們就要學(xué)會及時戒煙,適量飲酒,減少外出就餐的機會這些都是有效預(yù) 防糖尿病的有效手段,這么好的機會已經(jīng)為你帶來了,希望可以更好的幫助到大家 ,你還在猶豫什么呢?心動那就趕緊來行動吧。