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每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風(fēng)險

發(fā)布時間： 2015-05-12 15:49:28      來源：生命時報
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多項研究表明，久坐有害身體健康，適當(dāng)運動有助于減輕這種傷害。最近，發(fā)表在美國腎臟病學(xué)會臨床雜志上的一項研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風(fēng)險33%，而對于那些患有慢

　　美國猶他大學(xué)的研究人員對3243名“健康與生活方式”研究參與者的相關(guān)數(shù)據(jù)進行了分析，這些人穿戴上運動感應(yīng)裝置以測量活動水平。研究人員利用統(tǒng)計手段檢查將久坐與其他活動搭配的效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每坐1小時站立2分鐘，不會產(chǎn)生任何效果。而久坐后從事一些輕體力活動，如四處走動或做家務(wù)能產(chǎn)生明顯影響。

　　首席研究人員、猶他大學(xué)腎病學(xué)家斯里尼瓦桑教授稱，“久坐不動會引起肥胖、營養(yǎng)不良和腎病等許多疾病。因此，根據(jù)研究結(jié)果，我們建議每小時內(nèi)增加2分鐘的走動，再加上一些正常的活動，每周應(yīng)進行兩個半小時的中等強度鍛煉。中等強度鍛煉能強健心臟、肌肉和骨骼，并且?guī)韮H靠散步無法獲得的健康益處。”研究人員建議，人們不應(yīng)只站起來活動，還應(yīng)該遠離辦公桌，如走幾步路，泡杯咖啡。

編輯：程淑燕

標(biāo)簽閱讀: 久坐 死亡風(fēng)險 身體健康

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