孩子在春天護理的好,對長身高是一種很有效的方法。每年這時候,總有一些爸媽在問:“怎樣才能讓寶寶長得更高?”尤其是雙方身高都不占優(yōu)勢的爸爸媽媽,更是擔心遺傳會限制孩子的身高。
實際上,遺傳對寶寶身高的影響再大,也只能將寶寶的身高限定在某個范圍而已,而不是唯一的決定因素。
打個比方,假設你和孩子他爸都不算太高,遺傳會限制你們的女兒沒有張梓琳高,兒子沒有姚明高,但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。
那么,如何讓孩子盡可能地長高呢?首先得了解孩子生長發(fā)育的秘密:
孩子生長發(fā)育過程中,有兩個身高發(fā)育關鍵期!
第一個關鍵期是寶寶出生后的頭三年
出生第一年內身高增長速度最快,平均約增長20-25厘米;1-3歲平均每年約增長8-10厘米。
第二個發(fā)育關鍵期是青春期
女孩通常在10-12歲開始,男孩通常在12-14歲開始。整個青春期內,男孩子大約可長20-30厘米;女孩子可長15-20厘米;青春期后身高增長逐漸減緩,直至發(fā)育停止。
如何抓住寶寶身高發(fā)育關鍵期?
想要寶寶盡可能地長高,那么媽媽們在以下這4件事情上一定不要偷懶了:
1、吃到位!保證營養(yǎng)攝入均衡
營養(yǎng)對身高的影響僅次于遺傳。即使基因再好,如果營養(yǎng)不良,個子也不會長高。
把好這一關,首先每天要為寶寶提供營養(yǎng)優(yōu)質的食物,讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養(yǎng)。每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。
再者,在提供優(yōu)質食物之余,別忘了把垃圾食物擋在門外。
有的媽媽就很煩惱了:“我寶寶很喜歡吃糖果、餅干、甜果汁,一到了吃飯時間就死活不愿意吃了,怎么辦?”
這可能跟家長的習慣有很大關系!
如果我們本身就很喜歡吃零食,家里經常備著糖果、餅干、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下,孩子怎么可能不愛吃?
假如我們本身就有良好的飲食習慣,家里常備的零食是酸奶、新鮮水果、點心等,每到加餐的時候,家人一起切水果吃,或者讓寶寶喝點酸奶……
健康的零食已經能滿足寶寶的需求了,且寶寶沒有機會接觸到垃圾零食,自然就不會想吃那些亂七八糟的食物了。
2、動起來!合理的鍛煉少不了
運動對孩子長身高的重要性不言而喻,有研究表明,經常運動的孩子,身高要比其他孩子高出2-3厘米。
說到這,有的媽媽可能會問了:“孩子3歲前能做什么運動?打球跑步對嬰幼兒來說不切實際吧!”
確實,讓小寶寶參與大齡兒童的運動不太符合常理。但我們在運動和打球跑步之間劃等號,未免有點狹隘了。
對小寶寶來說,多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲……都是極好的運動。
總之,少點把寶寶抱在懷里,多讓他自由活動,這就能滿足寶寶對運動的需求了。而且,多運動的寶寶,常常會有好胃口和好睡眠,一舉多得!
3、睡得好!培養(yǎng)良好作息習慣很重要
睡眠不規(guī)律的爹媽,很難養(yǎng)出睡眠有規(guī)律的孩子。
有的媽媽說,寶寶晚一點睡沒關系,第二天睡晚一點就好了,把前一天缺的覺補回來。這樣理解就不對了!優(yōu)質的睡眠,不是以睡眠時間的長短來衡量的。
對寶寶來說,生長激素受晝夜節(jié)律的影響非常大,深度睡眠狀態(tài)下分泌明顯增多,尤其是夜晚10:00-凌晨2:00這個時間段,分泌量達到最多。
想讓寶寶盡快地進入深度睡眠狀態(tài),最好讓ta在晚上9點前就入睡。