人家都說(shuō)女人生完孩子后會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,腰痛、頭痛哪哪都會(huì)覺得不舒服,尤其是產(chǎn)后腰痛,很多女人都深有體會(huì)。那么,怎么才能確保產(chǎn)后不會(huì)腰痛呢?這所謂的月子病也是困擾了不少女性,要想預(yù)防月子病的發(fā)生,我們從孕期開始就需要做好保護(hù)工作,細(xì)心呵護(hù)。
孕婦從孕期起就要保持良好的姿勢(shì)。坐著的時(shí)候,腰部盡量挺直,腰后可以墊一個(gè)柔軟的靠墊;睡覺時(shí),可采取左側(cè)臥位,可將枕頭放在后背或夾在兩腿之間。懷孕5個(gè)月之后,嬰兒的體重會(huì)給媽媽很大的脊椎壓力,因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作,以免給腰椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面撿東西,應(yīng)先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上,蹲下來(lái)再撿拾物品,而不是直接俯身彎腰。注意休息,勿使身體過(guò)度疲勞,經(jīng)常久站、久蹲、久坐等,都可導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。
妊娠晚期及產(chǎn)后避免長(zhǎng)時(shí)間徒步或舟車勞頓,因其容易耗散正氣而加重中氣下陷,使腰痛癥狀加重。
產(chǎn)后及哺乳期飲食宜保證充足營(yíng)養(yǎng),多食雞、鴨、魚肉等高蛋白食品。
產(chǎn)后飲食少生冷,產(chǎn)后百脈空虛、陰陽(yáng)俱虛,一部分產(chǎn)婦可能會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺,表現(xiàn)為失眠、痔瘡等。然而此火多為虛火,不宜多食生冷,生冷瓜果蔬菜或久居多風(fēng)多冷的環(huán)境等,易傷及脾胃,導(dǎo)致寒邪侵入體內(nèi),引起腰痛。
生完孩子的女人要想更好的保護(hù)自己,就不能忽視每個(gè)細(xì)節(jié),你還在等什么?從孕期開始,就應(yīng)該保證充足的休息,另外,生完孩子以后一定需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),千萬(wàn)不要為了自己的身材不吃或者少吃,不但孩子口糧無(wú)法保證,對(duì)于自己的身體來(lái)說(shuō)也是一種傷害。