65歲以上女性或70歲以上男性，如有1個以上危險因素者(絕經(jīng)后、吸煙、過度飲酒或咖啡、體力活動缺乏、飲食中缺乏鈣和維生素D 等);有脆性骨折史或脆性骨折家族史;各種原因引起的性激素水平低下者;X 線顯示骨質(zhì)疏松改變者;接受骨質(zhì)疏松治療需要進行療效監(jiān)測者等，都應(yīng)定期到正規(guī)醫(yī)院進行骨密度檢測。另外,還要注意以下幾點：
1. 合理搭配飲食，避免攝入過量的酸性物質(zhì)。健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵循1∶4 的原則。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣。生活無規(guī)律，會加重體質(zhì)酸化。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡影響身體對鈣的吸收。 3.適量負重運動和光照。負重運動有助于增加骨密度;戶外運動以及日光照射，都有利于鈣的吸收。
4.保持良好的心情。壓力過大會導致酸性物質(zhì)的沉積，從而導致鈣質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松癥。
5. 必要時堅持藥物治療，如雌激素、降鈣素、二磷酸鹽等。但有些藥物存在一定的副作用，有的效果還很不確定，所以加強預(yù)防顯得更加重要。
久久健康網(wǎng)溫馨提示：對大多數(shù)人來說，骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的，若每天攝入足夠的鈣和維生素D，都能有效提高峰值骨量、降低骨量流失和發(fā)生骨質(zhì)疏松的風險。
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