很多上班一族平時(shí)工作很忙,趁著假期時(shí)間趕緊補(bǔ)覺,每天蒙頭大睡十幾個(gè)小時(shí),但是總覺得還沒睡夠,回到公司上班后卻出現(xiàn)不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應(yīng)。對(duì)此,瞿教授表示:補(bǔ)覺也要遵循生物鐘。
當(dāng)下很多白領(lǐng)都有“假日狂睡癥候群”,這些人往往在平時(shí)的工作中得不到充足的睡眠,非常疲憊且每日精神恍惚,這樣的狀態(tài)會(huì)連續(xù)幾周,幾周之后再死死地睡上一個(gè)長(zhǎng)覺。
瞿教授對(duì)此很憂慮,“其實(shí)每晚少于7小時(shí)的睡眠都可能破壞人的生物鐘,會(huì)在很大程度上影響消化力和激素水平?!?/p>
生物鐘需要理想的運(yùn)轉(zhuǎn)方式。當(dāng)睡眠不規(guī)則時(shí),人的整個(gè)身體就會(huì)進(jìn)入一種無規(guī)則的狀態(tài)之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“假日狂睡癥候群”的癥狀之一。
平時(shí)工作時(shí)間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)人群,最好在熬夜后的12小時(shí)補(bǔ)足睡眠,也就是在第二天多睡上一到兩個(gè)小時(shí)的覺,如果可能,中午再睡上半個(gè)小時(shí)的午覺。
瞿教授提醒,一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài),15個(gè)小時(shí)以上的睡眠也會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂,還可能讓人難以入眠。
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