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鍛煉是根治失眠的最佳療法

發(fā)布時間: 2015-12-04 18:17:16      來源:新華網

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隨著生活節(jié)奏加快,失眠成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。不少患者采用各種方法而不得其效,寧夏體質監(jiān)測中心專家提醒,體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。專家認為,不少患者采用服用安眠藥等來治療

隨著生活節(jié)奏加快,失眠成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。不少患者采用各種方法而不得其效,寧夏體質監(jiān)測中心專家提醒,體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

專家認為,不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠,但長期服用,一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,難以入眠,達不到治療效果。當肌體經鍛煉后必然會產生疲勞感,就需要以睡眠來恢復和補償,因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。

專家建議,體育鍛煉預防失眠以持之以恒、運動適量為原則,根據(jù)自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后,再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在鍛煉后半小時,洗個熱水澡,臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),對防止失眠很有好處。

(責任編輯:zxwq)

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