心理感冒癥狀有哪些？ 心理感冒自我調(diào)節(jié)

 如今，人們的生活條件也是變得越來越好了，因此，在生活的品質(zhì)上大家的要求也就多了 ，因此，心理感冒癥狀是什么？這是很多人都在擔(dān)心的問題?？傆X得情緒波動大，特別容 易消極、焦慮，有時(shí)候還會神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憂傷、恐懼等情緒。難道這 是林妹妹上身了嗎？

后來，心理科的童鞋告訴我，這樣的情況叫做“心理感冒”，也可以叫輕度抑郁癥。在生 理上還可能表現(xiàn)為頭痛、失眠、食欲不振、心悸。（難怪最近就連吃烤串也提不起興趣了 ！）

哪些癥狀可能是“心理感冒”？

1、情緒低落，總是憂愁傷感，甚至厭世悲觀絕望，乃至有自殺的念頭和行為。

2、思維遲緩，自覺腦子變笨了，思考問題困難。

3、運(yùn)動抑制，渾身無力發(fā)懶，不想活動。

4、不喜歡與人交流，老覺得活得太累等。

“心理感冒”有時(shí)可能是其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，但心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、 悲觀失望、自我評價(jià)過低、整日唉聲嘆氣等，都是比較常見的癥狀，特別是突然自信心不 足，做事憂郁，擔(dān)心自己做不好，這時(shí)就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。

早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚 至發(fā)生意外時(shí)，人們才開始警覺，但為時(shí)已晚，所以及時(shí)識別自身的心理問題，承認(rèn)它并 積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化，都可能會引發(fā)心理感冒患者發(fā)病。心理感冒就像感 冒一樣，很多人都會有輕度的精神疾患，多數(shù)的心理感冒，通過神經(jīng)的自控系統(tǒng)，就可以 自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈。即使是癥狀比較嚴(yán)重，也不要驚慌失措，更不要病急亂投醫(yī)，要及 時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。

心理感冒治療：

01.保持良好的心態(tài)。不要極端追求完美，用平常心去面對生活、學(xué)習(xí)、工作。遇到挫折 ，生氣郁悶是難免，但要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，積極面對；

02.仔細(xì)觀察自己的內(nèi)心活動，和自己友好相處。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時(shí) 候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生；

03.找到正確的減壓途徑。在情緒低落的時(shí)候，通過大喊、交流、運(yùn)動等多種形式去宣泄 自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

04.有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。

現(xiàn)在正值春季，各類心理問題多發(fā)。因?yàn)槎ゴ簛?，氣候變化劇烈，容易引起情緒波動； 再者，暖濕氣流電離輻射等物理化學(xué)因素，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響情緒。所以，春 季出現(xiàn)精神問題的可能性比其他季節(jié)要高20%-30%。如果自覺心理上出現(xiàn)異常，并且嘗試 自我調(diào)整無效，影響到日常生活，請及時(shí)就診哦！

如果你正在因?yàn)樾睦淼膯栴}擔(dān)心，那么不妨試試上面為你介紹的自我調(diào)劑的方法，心理感 冒自我調(diào)節(jié)方法有哪些？一起來關(guān)注吧。美好的生活沒有預(yù)告，它經(jīng)受住絕望的氛圍，然 后出現(xiàn)，步行而來，不被認(rèn)識，不帶來什么，而你就在哪兒。