如今,人們的生活條件也是變得越來越好了,因此,在生活的品質(zhì)上大家的要求也就多了 ,因此,心理感冒癥狀是什么?這是很多人都在擔(dān)心的問題??傆X得情緒波動大,特別容 易消極、焦慮,有時(shí)候還會神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憂傷、恐懼等情緒。難道這 是林妹妹上身了嗎?
后來,心理科的童鞋告訴我,這樣的情況叫做“心理感冒”,也可以叫輕度抑郁癥。在生 理上還可能表現(xiàn)為頭痛、失眠、食欲不振、心悸。(難怪最近就連吃烤串也提不起興趣了 !)
哪些癥狀可能是“心理感冒”?
1、情緒低落,總是憂愁傷感,甚至厭世悲觀絕望,乃至有自殺的念頭和行為。
2、思維遲緩,自覺腦子變笨了,思考問題困難。
3、運(yùn)動抑制,渾身無力發(fā)懶,不想活動。
4、不喜歡與人交流,老覺得活得太累等。
“心理感冒”有時(shí)可能是其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn),但心情壓抑、興趣喪失、焦慮、精力不足、 悲觀失望、自我評價(jià)過低、整日唉聲嘆氣等,都是比較常見的癥狀,特別是突然自信心不 足,做事憂郁,擔(dān)心自己做不好,這時(shí)就要警惕,是不是有“心理感冒”的前驅(qū)癥狀了。
早期患者“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴(yán)重甚 至發(fā)生意外時(shí),人們才開始警覺,但為時(shí)已晚,所以及時(shí)識別自身的心理問題,承認(rèn)它并 積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。
外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化,都可能會引發(fā)心理感冒患者發(fā)病。心理感冒就像感 冒一樣,很多人都會有輕度的精神疾患,多數(shù)的心理感冒,通過神經(jīng)的自控系統(tǒng),就可以 自我調(diào)節(jié)而達(dá)到自愈。即使是癥狀比較嚴(yán)重,也不要驚慌失措,更不要病急亂投醫(yī),要及 時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。
心理感冒治療:
01.保持良好的心態(tài)。不要極端追求完美,用平常心去面對生活、學(xué)習(xí)、工作。遇到挫折 ,生氣郁悶是難免,但要學(xué)會調(diào)整心態(tài),積極面對;
02.仔細(xì)觀察自己的內(nèi)心活動,和自己友好相處。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求,很多時(shí) 候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生;
03.找到正確的減壓途徑。在情緒低落的時(shí)候,通過大喊、交流、運(yùn)動等多種形式去宣泄 自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。
04.有規(guī)律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。
現(xiàn)在正值春季,各類心理問題多發(fā)。因?yàn)槎ゴ簛?,氣候變化劇烈,容易引起情緒波動; 再者,暖濕氣流電離輻射等物理化學(xué)因素,會影響內(nèi)分泌系統(tǒng),進(jìn)而影響情緒。所以,春 季出現(xiàn)精神問題的可能性比其他季節(jié)要高20%-30%。如果自覺心理上出現(xiàn)異常,并且嘗試 自我調(diào)整無效,影響到日常生活,請及時(shí)就診哦!
如果你正在因?yàn)樾睦淼膯栴}擔(dān)心,那么不妨試試上面為你介紹的自我調(diào)劑的方法,心理感 冒自我調(diào)節(jié)方法有哪些?一起來關(guān)注吧。美好的生活沒有預(yù)告,它經(jīng)受住絕望的氛圍,然 后出現(xiàn),步行而來,不被認(rèn)識,不帶來什么,而你就在哪兒。