心理咨詢知識為你解析 心理咨詢作用可不小

 現(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，人們的生活條件也是發(fā)生了很大的變化，大家對于心理健康問題格外的重視，心理問題的發(fā)生就要及時治療，那么心理咨詢的需求就開始變大了，心理咨詢師成為了一個比較火熱的行業(yè)，那么你知道嗎？心理咨詢有什么用？讓更多人一起來遠離心理疾病的傷害。

1.自我感覺心里難受，但沒有到要去醫(yī)院看精神科的程度。我該怎么判斷自己需不需要找心理咨詢師？

目前，大部分綜合醫(yī)院有精神科或心理科。有些精神心理問題，例如長時間失眠、抑郁焦慮水平比較嚴重的，建議到醫(yī)院看看，服用藥物的治療效果比較明顯。

中國人對于心理、情緒問題喜歡“忍著”，精神上的痛苦常常讓位于物質(zhì)的、現(xiàn)實的追逐，這使得很多人有了心理情緒問題而不自知，更別談自救。周莉認為，人們應該更多地去觀察、關注自己的精神心理狀態(tài)，如果自己身上出現(xiàn)下列情況：1.在群體中“搞特殊”，如身為學生卻不愿學習甚至厭惡學校；2.軀體、情緒反應特別強烈甚至“崩潰”，如一到考試就焦慮得無法控制、面對職場的晉升機會緊張得失控；3.以上兩種情況持續(xù)了一段時間，難以調(diào)適，就應該尋求心理咨詢師的幫助，不能強忍著。當然，如果你正經(jīng)歷一些生活、人生事件，或者有一些自己弄不明白、想不清楚的問題如“我為什么非常害怕領導”“我為什么總是在同一個地方跌倒”等，也可以找心理咨詢師幫助分析，找到深層原因來克服障礙和提升自我。

2.心理咨詢有什么用？

很多人希望心理咨詢能幫助解決“實際問題”，例如希望咨詢過后，家庭矛盾就解決了、工作壓力就減少了等，抱著這種期望做咨詢多半是要失望的。心理咨詢主要的目的是幫助來訪者更好地應對生活事件。例如，面對同樣的打擊，有的人恢復得快，有的人就此沉淪，這是心理韌性、應對機制的差異導致的。咨詢的意義，簡單來說就是“強心”，讓你對自己的心理處境更敏感，對待問題更客觀，處理心理情緒問題更成熟。

3.心理咨詢和普通聊天有什么不一樣？

與隨便找個人傾訴相比，心理咨詢中的“聊”有明顯的專業(yè)性和目的性。針對同一件事，如考試焦慮，朋友可能只在表面上勸慰“別擔心啊，肯定會考好的呀”，而咨詢師會更深入地了解你為何如此焦慮，你真正擔憂的是什么，甚至會聯(lián)系到你人生中其他的焦慮，一起來看看其中最根本的原因為何。經(jīng)過長期的訓練和實踐，咨詢師能從混亂的話語、龐雜的事件中分析歸納出一些非專業(yè)人士看不到的內(nèi)在邏輯。

另外，雖然都是說話，但咨詢師的談話體現(xiàn)出了“技術”和“藝術”。咨詢過程中，咨詢師問的問題、怎么問、往哪個方向談，都有一套方法、體系，并非泛泛而談、蜻蜓點水。且與咨詢師的談話是“以你為中心”，整個對話更專注“你”的感受、想法、思考，相比非專業(yè)人士，咨詢師更懂得傾聽、包容、理解等技術，讓你在一個安全的環(huán)境下敞開心扉來談論自己。

4.可以到哪里找咨詢師？

目前做心理咨詢的機構(gòu)和個人工作室不少，一些高?；蜥t(yī)療機構(gòu)也設有心理咨詢中心或心理門診，但其做咨詢的方向有所差異。高校的心理咨詢中心主要接待校內(nèi)學生，針對學業(yè)、情感、人際等問題給予咨詢幫助；醫(yī)院內(nèi)的心理門診主要針對達到診斷級別的較嚴重的心理疾病，可能需要進行藥物治療；社會上的心理咨詢機構(gòu)水平良莠不齊，接待的人群較廣，可靠性需要加以辨識。

5.怎么判斷一個咨詢師的資質(zhì)？

目前國內(nèi)的心理咨詢師或咨詢機構(gòu)魚龍混雜，找個靠譜的咨詢師并不那么容易。一個咨詢師靠不靠譜，周莉建議從以下幾個方面看：1.教育背景，從正規(guī)高校的臨床或咨詢心理學專業(yè)畢業(yè)；2.培訓經(jīng)驗，接受過連續(xù)2~3年系統(tǒng)的專業(yè)培訓（例如中德班、中挪班、中美班等）；3.督導時間，在有經(jīng)驗的督導指導下獨立開展心理咨詢，這樣的咨詢師所具備的專業(yè)理論知識和專業(yè)技能應該是比較可靠的。

6.怎么看咨詢有沒有效果？

可以從兩個方面來判斷咨詢有沒有效。一是看日常生活是否有好的改變，這主要是指行為方面。例如失眠有所緩解、考試前的焦慮不那么嚴重或懂得如何調(diào)適、人際關系不再那么緊張等。二是看是否有“力量感”，這叫“賦能”，即通過和咨詢師深入交談后，確實得到了鼓勵，覺得自己變得更有力量，更有勇氣和自信來面對身邊發(fā)生的事。

7.一般要咨詢多久？

很多來訪者求好心切，希望一兩次咨詢就“解決”問題，但咨詢師不是藥物，常常不能“立竿見影”，需要一個緩慢推進的過程。要獲得滿意的效果，周莉建議咨詢次數(shù)不少于8~10次，當然這與最開始設定的咨詢目標、來訪者問題的嚴重程度有關，需視具體情況而定。

8.咨詢關系結(jié)束后可以私下找咨詢師聊嗎？

具體情況需要雙方溝通，但出于職業(yè)的相關倫理原則，不建議來訪者私下找咨詢師“聊天”。

9.有朋友是心理咨詢師，可以找他聊嗎？

通常不建議有私人關系的雙方建立咨詢關系，因為這會影響咨詢效果。如果你有朋友是咨詢師，可以向他請教一些心理問題，問問他的看法和建議，但不要深入探討。

10.怎樣才叫心理健康？

關于什么是精神、心理健康，在概念上有官方的定義，周莉認為，心理狀態(tài)良好的人就是能體驗到幸福感的人。它具體可以表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定、工作生活有效率、有良好的人際關系、能與自己和睦相處。“每個人都有一定的生活壓力，希望大家追逐物質(zhì)的同時也多關注精神和內(nèi)心的問題，這樣才能少一點‘沉重感’，多一些‘幸福感’。”

上面為大家分析的心理咨詢的好處和作用，這是值得大家一起來收藏的。為了大家的心理健康，我們在平時的生活當中，頂著巨大的壓力，及時的釋放壓力是至關重要的，呵護大家的身心健康，從保持積極樂觀的心態(tài)開始，這么好的機會你值得關注。