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如何提升工作幸福感 如何提升生活幸福感

發(fā)布時間: 2019-04-11 15:08:16      來源:久久健康網(wǎng)

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雖然現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速,人們的生活條件普遍改善了,但是相應(yīng)的各種壓力也非常大,物質(zhì)條件好了并沒有讓人們覺得生活有多開心和幸福,甚至有的人覺得生活在這快節(jié)奏的現(xiàn)代社會就是來吃苦的

 雖然現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速,人們的生活條件普遍改善了,但是相應(yīng)的各種壓力也非常大,物質(zhì)條件好了并沒有讓人們覺得生活有多開心和幸福,甚至有的人覺得生活在這快節(jié)奏的現(xiàn)代社會就是來吃苦的,那么下面讓我們來看看如何提升工作幸福感?以及如何提升生活幸福感?

如何提升工作幸福感:

1.組織好你的工作時間

如果在工作時你總感覺壓力大得難以接受,那么是時候通過組織你的工作讓事情平息下來。第一,確保每天早到幾分鐘,然后用這幾分鐘時間來理清當(dāng)天的工作任務(wù),精神上有所準(zhǔn)備。第二,通過清理桌面上的雜亂無章的東西,刪除舊郵件等讓你的工作空間井井有條。最后,按照優(yōu)先順序,把你當(dāng)天要做的事情做一個清單。如果你能的話,試著先處理最難的事情,這樣心理上就會去除一個重?fù)?dān),工作起來大體上你就會感覺更高興。

2.工作時穿著令人精神振奮的服裝

現(xiàn)在我們許多人在工作時需要按要求穿著統(tǒng)一制服或者帶著工作牌,如果你可以自由選擇你的穿著服飾的話,試著穿著能夠使你情緒高漲的服裝。不管你是選擇戴一件能引起你特殊記憶的珠寶,背一個色彩斑斕的包,穿一件增強(qiáng)信心的外套,甚至還是穿一件你最喜歡的內(nèi)衣,這些都可以讓你一天的工作陽光燦爛,內(nèi)心感到很高興。

3.給每日的工作增加一些多樣性

有人說,多樣性是生活的調(diào)味劑,當(dāng)談到每日工作時,這句話再真實不過了。每天做同樣的工作會很快是你感到厭煩和不滿,所以每天盡可能地嘗試一些不同的工作方式。嘗試用不同的順序來做日常工作,與新人聊天,或者上班時嘗試一條新的路線(如果可以的話,或許還可以嘗試不同的交通方式,比如騎自行車)如果你真的不能夠重組你的工作的話,那么嘗試常在午餐的間隙做一些有趣而不同的事情。

4.點亮自己的辦公桌

研究發(fā)現(xiàn),那些自己設(shè)計自己辦公桌的員工要比那些沒有設(shè)計自己辦公桌的員工要多幸福40%。你可能沒有權(quán)力去裝飾或重置整個辦公室或工作場所,然而你可以嘗試通過置辦一些漂亮的文具,貼一張幸福時刻的照片,掛一個可愛的掛歷或藝術(shù)品,或在你桌子上放置一個不錯的植物來使你的個人區(qū)域變得更加靚麗。

5.在辦公室保持活躍

如果你的日常工作令你沮喪,那么可以在你午餐的間隙做一些運(yùn)動。運(yùn)動有利于增強(qiáng)自尊,減小壓力,運(yùn)動還可以釋放大腦中的化學(xué)元素,比如內(nèi)啡肽和大麻素,這些化學(xué)元素可以使你興奮,讓你感覺很好。如果你的工作場所有浴室的話,那么你午餐間隙可以去跑步?;蛘吣憧梢岳@著商店來個輕快的散步,它可以使你心跳加快,同時也不會使你大汗淋漓,你可以愉快地回去工作,并且還不需要淋浴。

如何提升生活幸福感?

1.享受瞬間

要生活在這樣一種狀態(tài)下:把孩子的微笑當(dāng)成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書里的人物共歡樂。

2.增強(qiáng)積極情緒

越來越多的證據(jù)顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

3.優(yōu)待身邊的人

人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人,有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

4.面帶幸福感

實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

5.告別枯燥的生活

不要無所事事,不要把自己困在電視機(jī)前,要沉浸于能用你的技能的事情。

6.多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明:經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

7.好休息

幸福的人精力充沛,但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨。

8.關(guān)照心靈

對信仰和幸福的關(guān)系研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

以上就是小編今天介紹的關(guān)于如何提升工作幸福感及如何提升生活幸福感的相關(guān)知識,相信大家對于如何提升工作方面和生活方面的幸福感都有所了解了。首先人要學(xué)會知足,知足常樂才會真正快樂,其次人必須要有積極樂觀的心理態(tài)度,這樣才能對未來生活充滿憧憬與期盼,生活中和工作上才會有動力奮斗。

 

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