如何提升工作幸福感 如何提升生活幸福感

 雖然現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，人們的生活條件普遍改善了，但是相應(yīng)的各種壓力也非常大，物質(zhì)條件好了并沒有讓人們覺得生活有多開心和幸福，甚至有的人覺得生活在這快節(jié)奏的現(xiàn)代社會就是來吃苦的，那么下面讓我們來看看如何提升工作幸福感？以及如何提升生活幸福感？

如何提升工作幸福感：

1.組織好你的工作時間

如果在工作時你總感覺壓力大得難以接受，那么是時候通過組織你的工作讓事情平息下來。第一，確保每天早到幾分鐘，然后用這幾分鐘時間來理清當(dāng)天的工作任務(wù)，精神上有所準(zhǔn)備。第二，通過清理桌面上的雜亂無章的東西，刪除舊郵件等讓你的工作空間井井有條。最后，按照優(yōu)先順序，把你當(dāng)天要做的事情做一個清單。如果你能的話，試著先處理最難的事情，這樣心理上就會去除一個重?fù)?dān)，工作起來大體上你就會感覺更高興。

2.工作時穿著令人精神振奮的服裝

現(xiàn)在我們許多人在工作時需要按要求穿著統(tǒng)一制服或者帶著工作牌，如果你可以自由選擇你的穿著服飾的話，試著穿著能夠使你情緒高漲的服裝。不管你是選擇戴一件能引起你特殊記憶的珠寶，背一個色彩斑斕的包，穿一件增強(qiáng)信心的外套，甚至還是穿一件你最喜歡的內(nèi)衣，這些都可以讓你一天的工作陽光燦爛，內(nèi)心感到很高興。

3.給每日的工作增加一些多樣性

有人說，多樣性是生活的調(diào)味劑，當(dāng)談到每日工作時，這句話再真實不過了。每天做同樣的工作會很快是你感到厭煩和不滿，所以每天盡可能地嘗試一些不同的工作方式。嘗試用不同的順序來做日常工作，與新人聊天，或者上班時嘗試一條新的路線（如果可以的話，或許還可以嘗試不同的交通方式，比如騎自行車）如果你真的不能夠重組你的工作的話，那么嘗試常在午餐的間隙做一些有趣而不同的事情。

4.點亮自己的辦公桌

研究發(fā)現(xiàn)，那些自己設(shè)計自己辦公桌的員工要比那些沒有設(shè)計自己辦公桌的員工要多幸福40%。你可能沒有權(quán)力去裝飾或重置整個辦公室或工作場所，然而你可以嘗試通過置辦一些漂亮的文具，貼一張幸福時刻的照片，掛一個可愛的掛歷或藝術(shù)品，或在你桌子上放置一個不錯的植物來使你的個人區(qū)域變得更加靚麗。

5.在辦公室保持活躍

如果你的日常工作令你沮喪，那么可以在你午餐的間隙做一些運(yùn)動。運(yùn)動有利于增強(qiáng)自尊，減小壓力，運(yùn)動還可以釋放大腦中的化學(xué)元素，比如內(nèi)啡肽和大麻素，這些化學(xué)元素可以使你興奮，讓你感覺很好。如果你的工作場所有浴室的話，那么你午餐間隙可以去跑步?；蛘吣憧梢岳@著商店來個輕快的散步，它可以使你心跳加快，同時也不會使你大汗淋漓，你可以愉快地回去工作，并且還不需要淋浴。

如何提升生活幸福感？

1.享受瞬間

要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當(dāng)成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。

2.增強(qiáng)積極情緒

越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進(jìn)。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

3.優(yōu)待身邊的人

人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

4.面帶幸福感

實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

5.告別枯燥的生活

不要無所事事，不要把自己困在電視機(jī)前，要沉浸于能用你的技能的事情。

6.多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

7.好休息

幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨。

8.關(guān)照心靈

對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當(dāng)然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進(jìn)。

以上就是小編今天介紹的關(guān)于如何提升工作幸福感及如何提升生活幸福感的相關(guān)知識，相信大家對于如何提升工作方面和生活方面的幸福感都有所了解了。首先人要學(xué)會知足，知足常樂才會真正快樂，其次人必須要有積極樂觀的心理態(tài)度，這樣才能對未來生活充滿憧憬與期盼，生活中和工作上才會有動力奮斗。