減壓總是失敗 這五大誤區(qū)要避免踏入

 作為一個(gè)成年人，生活的壓力是無(wú)處不在，但是因?yàn)榧缟嫌胸?zé)任，無(wú)論面對(duì)多大的壓力，我們必須繼續(xù)前行。在遇到壓力的時(shí)候，很多人也嘗試了一些減壓的方法，但是由于減壓方法不對(duì)，所以導(dǎo)致減壓總是失敗。那么，減壓誤區(qū)有哪些呢？下面為大家具體介紹關(guān)于減壓的五大誤區(qū)。

1、穿睡衣放松

在平時(shí)還是要穿著得體，不要因?yàn)樽约盒睦韷毫Υ?，就選擇一些過(guò)度寬松的衣服。事實(shí)上，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

2、長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉電話

減壓誤區(qū)有很多，比如一些人討厭整天不斷的聯(lián)系，所以在減壓期間會(huì)選擇關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒，遠(yuǎn)離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

3、輕易的妥協(xié)

對(duì)于自己制定的一些事情，要先考慮計(jì)劃是否合理，而不是全盤的否定后直接不做了。情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

4、胡亂的發(fā)泄不滿的情緒

壓力大的時(shí)候，出現(xiàn)負(fù)面的情緒在所難免，但還是要學(xué)習(xí)管理情緒。堅(jiān)信壞情緒一定要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。減壓誤區(qū)包括胡亂發(fā)泄，不顧后果。在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

5、胡亂大吃大喝

有些人不胖，但是減壓的時(shí)候，也不能有大吃大喝的行為，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致增重的。情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂起來(lái)。事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂?

心情不好的人，不可以通過(guò)大吃大喝的方法讓自己快樂起來(lái)，在飲食上千萬(wàn)不要有暴飲暴食的行為，有可能壓力沒減掉，體重增加了，還增加了自己的壓力。另外，需要合理的管理自己的情緒，找到合理的渠道發(fā)泄，千萬(wàn)不要把身邊的人當(dāng)做自己的出氣筒。最后，要與身邊的家人和朋友保持適當(dāng)?shù)穆?lián)系，不要總是一個(gè)人呆著。