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運(yùn)動(dòng)需要什么

久久健康網(wǎng)（m.f0h1d38.cn）精心為您匯集全站最新有關(guān)運(yùn)動(dòng)需要什么的文章報(bào)道和運(yùn)動(dòng)需要什么相關(guān)問(wèn)答，以及運(yùn)動(dòng)需要什么專(zhuān)題大全，供您查詢(xún)?yōu)g覽。 .....2017-04-26 10:56:59

運(yùn)動(dòng)要如何科學(xué)的喝水？

運(yùn)動(dòng)胎教讓孩子領(lǐng)先在起跑線上

運(yùn)動(dòng)消耗的參照數(shù)字大公開(kāi)！

運(yùn)動(dòng)后如何拉伸瘦腿？

運(yùn)動(dòng)損傷不要急著貼藥膏

運(yùn)動(dòng)前吃九種食物讓你更健康

運(yùn)動(dòng)時(shí)候，思想和行動(dòng)上的誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不能飲用飲料來(lái)補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)排毒法的小秘密！

運(yùn)動(dòng)需要什么

運(yùn)動(dòng)時(shí)該喝什么好呢？

運(yùn)動(dòng)口渴時(shí)，應(yīng)該喝些什么呢？ [詳細(xì)]

2015-05-25 標(biāo)簽：減肥方式食物

運(yùn)動(dòng)飲料很“吸熱”嗎？

　在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《運(yùn)動(dòng)飲料》（GB15266-2009）中，運(yùn)動(dòng)飲料定義為“營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料” [詳細(xì)]

2015-05-25 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)也有呼吸技巧？

同時(shí)，做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí)，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。 [詳細(xì)]

2015-05-22 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大不是就越好！

很多人以為，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)效果就越好。像站立這種基本毫不費(fèi)勁的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥并無(wú)作用。 [詳細(xì)]

2015-05-22 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)服裝是健身運(yùn)動(dòng)的必備物品

運(yùn)動(dòng)服裝飾我們健身鍛煉的必備用品那么我們應(yīng)該如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)服才能提高我們的健身效率 [詳細(xì)]

2015-05-19 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)服 健身 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)裝備要齊全，預(yù)防受傷很關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)健身是我們生活中必不可少的內(nèi)容，通常在天氣不錯(cuò)的情況下，約幾個(gè)朋友出來(lái)運(yùn)動(dòng)一下是非常有意義的一件事。目前許多人認(rèn)為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，做做準(zhǔn)備活動(dòng)，然后自己再多注意一些，受傷的幾率也就小了。 [詳細(xì)]

2015-05-19 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 裝備受傷

運(yùn)動(dòng)后該喝什么？

運(yùn)動(dòng)飲料的主要成分是糖類(lèi)，在人體內(nèi)消化后，運(yùn)動(dòng)飲料中的糖主要以葡萄糖的形式被吸收利用，并釋放出能量。人體對(duì)糖分的吸收相對(duì)較快，即便喝了運(yùn)動(dòng)飲料，還會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈的饑餓感而無(wú)法抵御進(jìn)食。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量一下子又?jǐn)z取回來(lái)了，運(yùn)動(dòng)也白運(yùn)動(dòng)了。　　　 [詳細(xì)]

2015-05-19 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)飲料很“吸熱”！

2015-05-19 標(biāo)簽：減肥方式 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后的健康飲食，都是有哪些補(bǔ)充

運(yùn)動(dòng)時(shí)，也不能太飽或有饑餓感。以游泳為例，運(yùn)動(dòng)前兩三個(gè)小時(shí)，可以吃一些主食、魚(yú)類(lèi)和蔬菜。運(yùn)動(dòng)時(shí)最多有1兩食物在胃里。太餓游泳會(huì)頭暈，太飽會(huì)覺(jué)得惡心。另外，運(yùn)動(dòng)量與飲食也有很大關(guān)系，如果運(yùn)動(dòng)量少于1小時(shí)，不需要額外補(bǔ)充食物，但要補(bǔ)充水分，每15分鐘喝150毫升-300毫升水。運(yùn)動(dòng)量在1-3小時(shí)，最好及時(shí)補(bǔ)充糖分，以免出現(xiàn)低血糖。 [詳細(xì)]

2015-05-18 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 健康飲食

運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸

　爬樓梯過(guò)程不求快，保持適當(dāng)?shù)膭蛩?。過(guò)程中，保持平穩(wěn)呼吸。另外，不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難，爬完樓后會(huì)覺(jué)得很辛苦。 [詳細(xì)]

2015-05-15 標(biāo)簽：減肥 運(yùn)動(dòng) 方法

運(yùn)動(dòng)之后喝點(diǎn)“西紅柿汁”，緩解疲勞度！

日本一個(gè)研究小組日前報(bào)告說(shuō)，實(shí)驗(yàn)鼠運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中喝純西紅柿汁，有減輕運(yùn)動(dòng)疲勞的效果。 [詳細(xì)]

2015-05-13 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 西紅柿汁 疲勞

運(yùn)動(dòng)前千萬(wàn)不能刮胡子，為什么呢？

運(yùn)動(dòng)前可以刮胡子嗎?男性每天都要刮胡子，這樣才會(huì)讓自己肌膚看起來(lái)更加的清爽，所以每個(gè)男性，對(duì)這些形象問(wèn)題也不可忽視，但是刮胡子要掌握正確的時(shí)間，比如男性是不適合運(yùn)動(dòng)前刮胡子的。 [詳細(xì)]

2015-05-13 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 刮胡子 男性

運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有很大幫助，這是真的嗎？

關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎的好處有哪些?專(zhuān)家對(duì)此紛紛持一致的肯定態(tài)度，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有益于前列腺炎恢復(fù)的。但是前列腺炎患者需要牢記的是，運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)病情緩解有益，但是運(yùn)動(dòng)后有很多注意問(wèn)題需要避免。前列腺炎患者運(yùn)動(dòng)后的禁忌很多，比如不能立即洗澡或者立刻下蹲，這些不起眼的小動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致前列腺炎病情加重。 [詳細(xì)]

2015-05-13 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 前列腺 緩解

運(yùn)動(dòng)時(shí)，男性應(yīng)該選擇合適內(nèi)褲呢？

男人運(yùn)動(dòng)時(shí)穿什么內(nèi)褲?男性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的免疫能力，對(duì)預(yù)防一些疾病也可以帶來(lái)很好的作用，而對(duì)男性而言在運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)褲的選擇比較重要，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中正確選擇內(nèi)褲，也是為了更好的保證生殖健康。 [詳細(xì)]

2015-05-12 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 男性 內(nèi)褲

運(yùn)動(dòng)前要做的準(zhǔn)備活動(dòng)？

跑步前一般可做以下幾節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng) [詳細(xì)]

2015-05-11 標(biāo)簽：減肥 運(yùn)動(dòng) 方法

運(yùn)動(dòng)前中后的飲食控制？

動(dòng)前在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來(lái)讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁喔!2運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后再吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份. [詳細(xì)]

2015-05-11 標(biāo)簽：減肥 運(yùn)動(dòng) 方法

運(yùn)動(dòng)也可以起到養(yǎng)生的療效，妙招！

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保健養(yǎng)生的一個(gè)好方法，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生雖然好，但是很多人陷入了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的誤區(qū)，下面就介紹運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生常見(jiàn)的七大誤區(qū)，大家要注意哦！ [詳細(xì)]

2015-05-08 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生 妙招

運(yùn)動(dòng)前先喝一杯水！

注意補(bǔ)充水分。中老年人口渴感會(huì)有所減退，一旦飲水不足，就很容易導(dǎo)致身體脫水。因此，人到中年，雖然不那么口渴，但也要注意補(bǔ)充水分。一旦出現(xiàn)頭痛或嗜睡等脫水早期癥狀，最好先喝一杯水，再躺一躺或服用止痛藥。 [詳細(xì)]

2015-05-08 標(biāo)簽：減肥 運(yùn)動(dòng) 方法

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,就越有效果？

　只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能消耗多余的脂肪。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得更快。若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗比例只占15%。因此，做些輕松和緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或心率維持在100 至124（次／分鐘）的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最有利于減肥。（人體最大的心率：每分鐘最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年齡」） [詳細(xì)]

2015-05-08 標(biāo)簽：減肥 運(yùn)動(dòng) 方法

運(yùn)動(dòng)時(shí)保持好呼吸的頻率！

不要用力拉頭，避免頸椎受傷，身體彎曲時(shí)吐氣，身體伸直時(shí)吸氣。 [詳細(xì)]

2015-05-08 標(biāo)簽：減肥 運(yùn)動(dòng) 方法

運(yùn)動(dòng)中循環(huán)訓(xùn)練的效果！

很好的鍛煉肌力、肌耐力、柔軟性、心肺耐力等，對(duì)于消耗熱量燃脂也有顯著效果。 [詳細(xì)]

2015-05-08 標(biāo)簽：減肥 運(yùn)動(dòng) 方法

運(yùn)動(dòng)幫助“前列腺的健康”！這是真的嗎？

一直關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎的好處有哪些?專(zhuān)家對(duì)此紛紛持一致的肯定態(tài)度，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有益于前列腺炎恢復(fù)的。但是前列腺炎患者需要牢記的是，運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)病情緩解有益，但是運(yùn)動(dòng)后有很多注意問(wèn)題需要避免。 [詳細(xì)]

2015-05-08 標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng) 前列腺 健康