脫發(fā)不要太過(guò)擔(dān)心 這樣做能夠減少脫發(fā)

秋天很多樹(shù)葉開(kāi)始掉落，古語(yǔ)都說(shuō)落樹(shù)葉就落頭發(fā)，秋天的時(shí)候可能是季節(jié)的影響，人們的頭發(fā)確實(shí)掉落的比平時(shí)厲害些，一些美女們很是但是這樣大把大把的頭發(fā)脫落會(huì)不會(huì)造成禿頂？秋天掉頭發(fā)多一些很正常，美女們不要太過(guò)擔(dān)心，小編教你這樣做就能夠減少脫發(fā)啦。

如何防止脫發(fā)？充足的睡眠促進(jìn)皮膚、毛發(fā)的新陳代謝，但是代謝主要是在晚上，因此晚上一定要早睡覺(jué)，保證睡眠的充足毛發(fā)的新陳代謝才能正常。頭發(fā)本身也是有一定的生理期的，所以也不用太過(guò)于擔(dān)心脫發(fā)的問(wèn)題。

如何防止脫發(fā)？1、避免過(guò)多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等，對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害;染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。怎樣防止掉發(fā)夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)、冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥、濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

如何防止脫發(fā)？2、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚、毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上，特別是晚上10時(shí)，到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝、營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

如何防止脫發(fā)？3、洗頭及梳頭

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。怎樣防止掉發(fā)不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳、豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

如何防止脫發(fā)？4、保持心理健康

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。怎樣防止掉發(fā)對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

如何防止脫發(fā)？5、多吃這些食物

吃含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

吃含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

掉頭發(fā)不要太過(guò)擔(dān)心，如果你經(jīng)常憂心掉頭發(fā)的煩惱，反而對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)不利，頭發(fā)就要心情舒暢才能靚麗起來(lái)，另外一頭美麗的秀發(fā)需要你的健康護(hù)理，護(hù)理秀發(fā)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，按照以上這五點(diǎn)來(lái)護(hù)理頭發(fā)，就能夠讓頭發(fā)健康，就能夠減少頭發(fā)的脫落，美女們從現(xiàn)在開(kāi)始這樣做起來(lái)吧。