做到這六招保健康

　　一、每天開窗兩次，通風(fēng)換氣

　　室內(nèi)外溫差過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。

　　二、出門戴口罩，保暖又防病

　　口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。出門戴口罩。另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴(yán)，捂出汗反而會(huì)降低免疫力。

　　三、戴上護(hù)膝，保護(hù)關(guān)節(jié)

　　部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　四、保護(hù)皮膚，避免肌膚受傷

　　大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0～37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。多喝熱水。每天的飲水量因不同人而定，但每天補(bǔ)充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。

　　五、異物入眼，千萬(wàn)別揉。大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。此時(shí)千萬(wàn)不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。

　　六、心血管患者，上午盡量別出門

　　氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管患者除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點(diǎn)以后;外出時(shí)最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

　　總之，寒冷季節(jié)，人們從生活細(xì)節(jié)做起，以保護(hù)身體健康。

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意吃新鮮的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、糖、脂肪等，增強(qiáng)抗病力，抵抗力差，咱都不敢生病，怕疾病纏上不走啊