每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效,其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。
另外,牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái),不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱(chēng)的臉形,甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅?zāi)?
正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。
消除臉蛋腫脹感的高鉀質(zhì)餐,能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦小臉不可或缺的功臣。
鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題,高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐、豆干及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。
菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素a和c,但是特別需要注意烹飪方式,菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。
豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀,而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜:相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助瘦臉蛋,還能帶來(lái)全身的輕盈改變。
西洋芹:富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素,還能促進(jìn)口腔活動(dòng),是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干:可以當(dāng)零食吃的柿子干,不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。
巴掌臉的臺(tái)灣小臉美人丁小芹為了甩掉臉蛋的小肉肉,自制了幾款超級(jí)瘦身的簡(jiǎn)易食物,不僅能夠控制營(yíng)養(yǎng),還能保持臉形勻稱(chēng)和立體,一舉兩得哦!
蜂蜜胡蘿卜汁
材料:胡蘿卜半條,半杯水,一勺蜂蜜
胡蘿卜切條放入果汁機(jī),加入半杯水和蜂蜜,啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘,胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合,既營(yíng)養(yǎng)又可口。
蘋(píng)果西洋芹沙拉
材料:蘋(píng)果三個(gè),西洋芹一把,沙拉醬
將新鮮的蘋(píng)果和西洋芹洗凈,切片之后用冰水沖,使其更具清脆口感,拌上沙拉醬,美味又健康。這樣美味又享“瘦”的方法,堅(jiān)持下去,大臉變小臉不再是問(wèn)題。
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