您的位置:久久首頁> 減肥> 運(yùn)動減肥> 運(yùn)動消耗表 >概況

走路瘦身的正確姿勢

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-15 17:07:41      來源:99健康網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

走路瘦身,走路瘦身也要注意走路的姿勢。那么怎么樣走路才有助瘦身呢?下面就來了解一下走路瘦身的正確姿勢。

正確走姿VS錯誤走姿

腳跟的位置

○跨出腳步時(shí),以腳跟著地

×跨出腳步時(shí),腳尖先著地,容易造成膝蓋受傷

肩膀的力量

○肩膀下壓,上半身自然放輕松

×不自覺的聳肩,越走身體越僵硬

抬頭挺胸的姿勢

○抬頭挺胸收小腹,越走身材越漂亮

×彎腰駝背,眼睛垂視,體態(tài)看起來既懶散又不美觀

Afterwalking:伸展運(yùn)動避免走出蘿卜腿

進(jìn)行完30分鐘的走路有氧運(yùn)動后,回家的肌肉伸展操是絕對少不了的,不然就會出現(xiàn)可怕的蘿卜腿哦!

動作1:坐姿前彎伸展大腿后側(cè)、小腿后側(cè)的肌肉

Step1.雙腿并攏坐在地板上,身體向前延伸拉長,腳底板勾起;

Step2.上半身前傾,雙手扶在腳尖,保持15秒鐘。

動作2:彎腿前傾伸展大腿外側(cè)、后側(cè)和小腿后側(cè)肌肉

Step1.坐在地板上,右腿彎曲,右腳抵在左大腿向前延伸,將腳底板勾起;

Step2.上半身前傾,雙手扶住腳尖,保持15秒鐘,然后換邊進(jìn)行。

動作3:三角站立前彎伸展大腿后側(cè)肌肉和腰背肌肉

Step1.腳尖向前,雙腿打開一只腿的長度,身體向上延伸拉長,雙手叉腰;

Step2.下半身保持不動,上半身保持直線向前彎,保持15秒鐘。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 走路瘦身 走路瘦身的正確姿勢 如何走路才能瘦身

分享到:

相關(guān)閱讀

在家怎樣瘦肚子 走路??s腹可有效瘦身
在家怎樣瘦肚子 走路常縮腹可有效瘦身
很多朋友之所以胖,就是因?yàn)橛袀€難看的啤酒肚,也許他們的四肢并不胖,但是他們肚子上卻堆積了很多的脂肪,讓人看上去顯得很臃腫,專家指出,這類朋友可以多掌握一些瘦肚子的方法,科學(xué)瘦身,效 [詳細(xì)]
2017-12-18 11:16:30
走路開啟6扇健康門健腦瘦身遠(yuǎn)離糖尿病
走路開啟6扇健康門健腦瘦身遠(yuǎn)離糖尿病
習(xí)慣了每天開車、坐公交或地鐵上下班,能坐電梯絕不爬樓梯,10分鐘以上的步行距離就讓人望而生畏……現(xiàn)代人忙碌的生活中,不僅運(yùn)動成了... [詳細(xì)]
2016-11-14 10:02:09
·走路7招讓您輕松健康瘦身
·走路7招讓您輕松健康瘦身
走路7招讓您輕松健康瘦身,工作相當(dāng)忙碌,家里的事情也不少,還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃?那么就別浪費(fèi)你上下 [詳細(xì)]
2016-11-10 09:53:36
神奇瘦身鞋竟然走路也能瘦身?
神奇瘦身鞋竟然走路也能瘦身?
想減肥不用去辛苦地流汗運(yùn)動,又不想節(jié)食挨肚子餓,是不是沒有其他方法了嗎?近年來,網(wǎng)上正流行熱賣瘦身鞋來進(jìn)行減肥,據(jù)說穿一穿就可以瘦腿提臀,真 [詳細(xì)]
2016-11-09 10:48:13
教你7招走路瘦身
教你7招走路瘦身
1、要注意走路的姿勢每天上下班途中,只要能走路就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不 [詳細(xì)]
2016-11-09 10:48:06
走路7招讓您輕松健康瘦身-女性護(hù)理-健康
走路7招讓您輕松健康瘦身-女性護(hù)理-健康
走路7招讓您輕松健康瘦身,工作相當(dāng)忙碌,家里的事情也不少,還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃?那么就別浪費(fèi)你上下 [詳細(xì)]
2016-11-09 10:28:59
坐公車都可減肥走路減肥法輕松瘦身
坐公車都可減肥走路減肥法輕松瘦身
行走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一,不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制,而且行走速度可快可慢,從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁,其實(shí) [詳細(xì)]
2016-11-01 14:41:05
走路挺直上身可瘦腰
走路挺直上身可瘦腰
有過減肥經(jīng)歷的人一定知道,最難減的就是小腹和腰部兩側(cè)的贅肉。但如果適當(dāng)拉長腰部,贅肉也就自然收緊了。專家指出,學(xué)會正確的走姿,是拉長腰部 [詳細(xì)]
2016-11-01 14:06:00
5大減肥常識讓你瘦身少走彎路
5大減肥常識讓你瘦身少走彎路
核心提示:為什么很多人一直在減肥可是總是沒有瘦下來?也許是走入減肥誤區(qū)了。下面編輯教你5大基本的減肥常識,讓減肥的朋友少走彎路??纯茨阌邢? [詳細(xì)]
2016-11-01 13:35:19
上班族走路瘦身法的訣竅
上班族走路瘦身法的訣竅
1.注意走路的姿勢每天上下班途中,只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹,不 [詳細(xì)]
2016-10-24 11:12:42