冬天減肥飲食篇 冬季多吃這些食物利于減肥

大家知道，冬天比較寒冷，氣溫驟降，很多人不禁穿的特別多，在飲食方便也不加注意，吃飽吃撐為止。其實對于減肥的朋友這樣的飲食習(xí)慣是不好的，要在冬季減肥在飲食上也要格外注意，這樣才能取得減肥成功，那么冬天吃什么容易減肥呢？

多吃點番茄

番茄真的是個很奇怪的食品，因為既可以當(dāng)水果，也可當(dāng)作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低，沒有什么糖分。減肥，怎么可能少得了它呢？

喝涼開水能減肥

冬季的時候，如果能經(jīng)常喝些涼開水，有防感冒、增強排毒能力之功效，可以幫助減肥。尤其是早晨起床，就喝上一杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于心臟回流，不讓肥肉堆積。

飯前來點橙子減得快

性冷的食物可以減肥，不過也要看吃的時間，比如吃橙子的話，就最好在你吃飯前的半小時吃，而不要選在吃飯后才吃，才能讓橙子充分發(fā)揮應(yīng)有作用，讓你飯量減少，熱量也相應(yīng)減少，從而令你變瘦。

多吃蔬菜

減肥時蔬菜永遠都是最佳的選擇，在蔬菜中含有多種礦物質(zhì)、維生素和食物纖維，這些物質(zhì)在人體生理活動中起著很重要的作用。蔬菜可提供的維生素主要是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及b族維生素等，其中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。但在烹制蔬菜的時候需要注意一點，有些蔬菜中含有草酸，這種物質(zhì)會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，因此在烹制的時候最好是將這部分蔬菜先焯過，去除草酸后再進行食用。

清淡晚餐

冬季的晚餐也需要保持適量的清淡，最好是選擇一些含脂肪少的食物同時還要保證易消化，而且吃晚飯的時候千萬不要過飽。如果晚餐的時候營養(yǎng)過量攝取，就會到這些消耗不掉的脂肪堆積在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖影響人體健康。因此在面對晚餐吃什么的問題上，應(yīng)該盡量的選擇一些容易消化的食物，比如面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。在吃晚餐的時候，還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒，不但可以促進腸胃蠕動促消化，同時還能達到美容的功效。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于冬季減肥的一些飲食注意事項，想在冬季減肥的朋友不妨嘗試一下。當(dāng)然減肥是一個長期的過程，不僅要每天合理安排好飲食，多食用一些利于減肥的食物，當(dāng)然每天堅持一定量的運動是必不可少的哦。