很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料,尤其是夏天,喝一口冰鎮(zhèn)的碳酸飲料感覺身心暢快,但是大家都知道,碳酸飲料喝多了對(duì)身體沒有好處。那么碳酸飲料的危害有哪些呢?小編做了一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié),希望能夠幫助年輕人認(rèn)識(shí)到碳酸飲料的危害,減少飲用。
市面上的碳酸飲料,大多數(shù)都是有甜味的。如果長(zhǎng)期每天一罐碳酸飲料,很容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z取過多,引發(fā)疾病。以一瓶250ml的碳酸飲料為例,它一般含有20g左右的糖。而一個(gè)人一天攝入的糖最好不要超過25g,不能超過50g。這就意味著,一罐碳酸飲料下肚,每日的攝糖量已經(jīng)達(dá)到上限的一半。而進(jìn)食過多的糖會(huì)誘發(fā)許多慢性疾病,最直觀的就是肥胖,還能簡(jiǎn)接引起“三高”,甚至誘發(fā)糖尿病。
那么,是不是不喝含糖的碳酸飲料,就對(duì)身體沒有影響呢?其實(shí)不然,就算是沒有味道的碳酸飲料,也會(huì)導(dǎo)致以下的問題問題。
1、影響消化系統(tǒng)
無(wú)論什么口味的碳酸飲料,都會(huì)有讓你有很刺激,很爽的感覺。而碳酸飲料喝得太多,同樣也在對(duì)你的消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激。同時(shí),冰涼的水分加上大量的二氧化碳會(huì)使人腹脹,降低食欲,造成胃腸功能紊亂等一些列問題。
2、增加腎臟負(fù)擔(dān)
碳酸飲料大多都含有大量糖分和添加劑,如果長(zhǎng)期飲用會(huì)給我們的腎臟帶來很重的負(fù)擔(dān),日積月累甚至影響腎臟功能。
3、導(dǎo)致早發(fā)骨質(zhì)疏松
碳酸飲料導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的報(bào)道屢見不鮮,主要是由于攝入碳酸飲料時(shí),會(huì)攝入大量的磷酸,這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣磷比例失調(diào),體內(nèi)的鈣會(huì)被磷侵占,導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松。有調(diào)查顯示,長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是普通青少年的3倍,骨骼健康受到影響。
4、損傷牙齒
碳酸飲料中含有的酸性物質(zhì)以及添加物質(zhì)會(huì)軟化牙釉質(zhì),促使牙齒發(fā)生齲齒的可能性。
白開水是最健康的飲料,如果覺得白開水寡淡無(wú)味,也可以喝一些綠茶、紅茶飲品,或者喝新鮮的果汁,這些都是健康飲品,不會(huì)對(duì)健康造成影響。大家在平時(shí)一定要減少飲用碳酸飲料,尤其是年輕人或者一些小孩子,不能為了貪圖一時(shí)爽快而不把健康當(dāng)回事!