豆?jié){很常見,特別是在早餐中,豆?jié){不僅美味,而且還含有很高的營養(yǎng),所以早餐來一杯豆?jié){會對身體健康帶來很大的益處,那么豆?jié){和哪些一起搭配著吃更營養(yǎng)呢,今天小編帶來豆?jié){的4中營養(yǎng)搭配法,如果你也喜歡豆?jié){不妨跟著小編一起看看吧。
養(yǎng)生糙米豆?jié){
糙米含有豐富的營養(yǎng),可以提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán)、降低血糖、預(yù)防心血管疾病等,糙米有小米、黑米、糙米、燕麥米等。打豆?jié){時加入各種米都可以增加滑度,另外,糙米還保留了大量的膳食纖維,促進(jìn)腸道蠕動,排毒養(yǎng)顏。
做法:首先將適量的黃豆、黑米或小米洗凈,將所有材料放在豆?jié){機(jī)中,加入適量的水,按豆?jié){鍵,等待30分鐘后,加入冰糖或白糖調(diào)味即可。
益氣紅棗豆?jié){
紅豆和紅棗一直都是養(yǎng)生補(bǔ)氣的最佳補(bǔ)血食材,紅棗有很強(qiáng)的抗氧化、抗自由基的功效,有抗衰老、預(yù)防癌癥的作用;而紅豆含有豐富的營養(yǎng),具有養(yǎng)生的功效。豆?jié){加上紅豆和紅棗是美容養(yǎng)顏的好飲品,美味又美容,女人可以多喝它。
做法:首先將紅棗洗凈去核,6粒紅棗即可,再將紅豆和黃豆洗凈,放入豆?jié){機(jī)中,加入適量的水,按豆?jié){鍵,等待30分鐘后,加入冰糖或白糖調(diào)味即可。
補(bǔ)腎黑芝麻豆?jié){
黑芝麻和黑豆的營養(yǎng)價值十分的高,含有大量蛋白質(zhì)和維生素,具有補(bǔ)肝腎,烏發(fā)、美容、抗衰老等功效。豆?jié){搭配黑豆和黑芝麻,可以養(yǎng)發(fā)補(bǔ)腎,美容減皺、預(yù)防衰老。經(jīng)常喝黑豆黑芝麻豆?jié){,養(yǎng)出一頭烏黑的秀發(fā),滋潤皮膚抗衰老。
做法:將黑豆和黃豆洗凈,黑芝麻的比例是黑豆和黃豆的5:1,放入豆?jié){機(jī)中,加入適量的水,按豆?jié){鍵,等待30分鐘后,加入冰糖或白糖調(diào)味即可。
潤膚銀耳豆?jié){
銀耳又稱白木耳,富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品,滋陰潤肺、排毒養(yǎng)顏。豆?jié){加入銀耳,可以很容易獲得順滑的口感,經(jīng)常飲用皮膚越來越細(xì)膩光滑。
做法:將黃豆和銀耳洗凈,放入豆?jié){機(jī)中,加入適量的水,按豆?jié){鍵,等待30分鐘后,加入冰糖或白糖調(diào)味即可。
以上是小編今天帶來的豆?jié){的4種營養(yǎng)搭配做法,小編今天帶來的豆?jié){的這些做法需要的其他配料,黑芝麻,銀耳,紅棗,糙米等也都是在生活中很常見的,所以我們在制作豆?jié){的時候不妨加上一些,可以讓豆?jié){變得更美味,更營養(yǎng),希望小編的介紹能給您帶來幫助。