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怎樣練就直板反手的發(fā)力

發(fā)布時間: 2015-11-26 13:24:00      來源:39健康網(wǎng)

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直板近臺快攻的弱點(diǎn)之一是反手位缺乏進(jìn)攻能力,尤其是形成相持后更為明顯。因此提高直板反手反面進(jìn)攻既是當(dāng)務(wù)之急,又是一項(xiàng)長期而艱巨的工程,應(yīng)該從小抓起。反面技術(shù)包括反手快點(diǎn)、反手快帶、

直板近臺快攻的弱點(diǎn)之一是反手位缺乏進(jìn)攻能力,尤其是形成相持后更為明顯。因此提高直板反手反面進(jìn)攻既是當(dāng)務(wù)之急,又是一項(xiàng)長期而艱巨的工程,應(yīng)該從小抓起。

反面技術(shù)包括反手快點(diǎn)、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。

1、反手快點(diǎn):主要針對近網(wǎng)球。站位近臺,擊球進(jìn)左腳上步,重心左移,手臂自然彎曲,前臂伸向臺內(nèi),拍頭稍高,拍面前傾,手腕內(nèi)收。球跳至最高點(diǎn)時,前臂和手腕發(fā)力,擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時,擊球的中下部,并向前上方發(fā)力,揮臂動作較小。

2、反手快帶:右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向后引拍。迎球時,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,借助腰、髖的力量,手臂向前帶球,擊球的中上部。

3、反手快撥:左腳稍前,兩腳的間距略比肩寬拍形前傾,手腕向左上方立起,以前臂發(fā)力為主。擊球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松,手腕作伸和外展動作,借來球的力量向右前方發(fā)力。

4、反手快攻:右腳稍前,上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體,手腕作曲和內(nèi)收,引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋,手腕同時配合作伸和外旋,拍面前傾,擊球的中上部。

5、反手拉攻:右腳稍前,手腕自然下垂。引拍時,球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動。膝微曲,腹稍收,身體重心略下降,擊球的中部或中上部,向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松。

6、反手扣殺:右腳稍前,上臂和前臂先向左側(cè)后方引拍至肩處,拍面稍前傾,腰、髖向左轉(zhuǎn)動,然后協(xié)同腰、髖、腹的力量,在球的高點(diǎn)期或下降期,擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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2016-04-18 16:56:31
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2015-11-26 13:24:00