多吃五谷雜糧 是可以防治脫發(fā)的

現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量一直在上升，因此，許多人經(jīng)常都喜歡吃大魚(yú)大肉的，而且在吃正餐的時(shí)候也只顧著喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，主食吃得少了，吃肉增多，研究表明，肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。

　　如今患脫發(fā)癥的人越來(lái)越多，而且日趨年輕化，這些聰明絕頂?shù)娜藗兂榇舜鬄榭鄲?。脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的精神壓力有關(guān)，但主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要催化劑。

　　歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要五谷為充、五果為養(yǎng)，也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。

　　主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反映了腎中精氣的盛衰。

　　腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀(guān)規(guī)律。

　　所以說(shuō)，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，而這些問(wèn)題與主食攝入不足有密切關(guān)系。

　　很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。

　　通過(guò)以上介紹的這些內(nèi)容，相信大家應(yīng)該都是很清楚了。其實(shí)有的朋友應(yīng)該也是非常的了解的，每個(gè)健康的成年人每日的糧食的攝入量以400克左右為宜，最少也是不能低于300克的。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。