說到抑郁癥,我們總會和“垂頭喪氣”、“無精打采”、“滿面愁容”等聯(lián)系起來??墒悄阒绬?一個整天樂呵呵、滿臉陽光的人也會得抑郁癥,而且是一種非常“危險”的抑郁癥——陽光型抑郁癥!
所謂陽光型抑郁癥,即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來,表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺,而長期無法宣泄而成的憂郁癥,癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”,“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。 患者往往會把自己真正的情緒隱藏起來,只向人們展示自己陽光的一面,長期得不到宣泄的負面情緒積累下來,形成巨大壓力。
從表面上看,這類人是非??鞓泛统錆M激情的,所到之處有如陽光,讓周圍的人燦爛快樂。但當他們一個人的時候,卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛,猶如“雙面人”。而且,陽光型抑郁癥通常具有隱蔽性,讓身邊的人無法察覺,容易造成無法挽回的后果,這也是這類抑郁癥的最“危險”之處。
那么,我們可以如何預(yù)防呢?心理專家建議,運動是緩解早期“陽光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、櫻桃等水果,富含B族維生素,能舒緩緊張情緒。讀書能使人心靈寧靜,是對抗負面情緒的妙方。心情郁悶時,到大自然中走走,多多接觸陽光和綠色植物,也能釋放壓抑,遠離雙面生活。但有兩點需特別提醒,首先是一旦出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁癥狀,也不要緊張,更不要硬撐,要及早到??漆t(yī)院就診;其次,生活中,要密切留意身邊人細微的情緒變化,及時發(fā)現(xiàn)這種隱匿性極強的“陽光型抑郁癥”。
測測你有“陽光型抑郁癥”嗎?
1、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了,卻不能安然入眠
2、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆,事后你又后悔不已。
3、你非常希望能夠和好朋友吃個飯,聊個天,但卻從不說出心中郁悶的事。
4、你依然會去逛逛商場,但腳步拖沓,也不知道自己到底要買些什么?
5、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。
6、從內(nèi)心來講,你對自己不滿意,并且害怕將這種不滿意告訴別人。
7、以往的美食無法喚起你的興趣,或者你總是無法克制地吃太多的東西。
8、對于往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀,更喜歡一個人發(fā)呆。
9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時情緒積極,但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態(tài),思維遲緩。
10、常有原因不明、難以排除的身體不適感,病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。
如果以上的10種情況你已經(jīng)出現(xiàn)半數(shù),那么可能“陽光抑郁癥”已經(jīng)來襲了。一邊是外表的光鮮亮麗,一邊是內(nèi)心的悲憐憂郁。要當心了,注意適當?shù)男睦碚{(diào)整和干預(yù),否則嚴重了可不是鬧著玩的。