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寶寶睡不好覺?試試這六個(gè)小訣竅

發(fā)布時(shí)間: 2015-04-21 10:12:01      來源:哆啦育兒

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睡眠是否充足對(duì)于寶寶來說,十分重要。但有些寶寶到了該睡覺的時(shí)間,就是鬧脾氣不肯睡,或是日夜顛倒、一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就驚醒,那么,到底該怎么讓寶寶安穩(wěn)睡上一覺呢?

  Point1:建立屬于寶寶的時(shí)間表

  新生兒剛開始若有日夜顛倒的睡眠習(xí)慣,應(yīng)先順其自然,滿足孩子睡眠的需要以及安全感,等寶寶月齡稍大一點(diǎn)再開始調(diào)整。但是,要調(diào)整寶寶的作息前,必須先知道孩子的習(xí)慣是什么,最好將寶寶所有的活動(dòng)先記錄起來,包含什么時(shí)候睡、喝奶、醒來、換尿布等,再依照孩子的時(shí)間表調(diào)整。若要使寶寶了解白天黑夜的分別,就必須讓孩子的作息固定,除了規(guī)律喝奶之外,其它的事情也要按照時(shí)間表進(jìn)行,如此一來,寶寶會(huì)“習(xí)慣”接下來媽咪要做什么事情,例如起床后就是先換尿布等,對(duì)于要發(fā)生的事情有預(yù)期心理,也能增加寶寶的安全感,不容易因?yàn)樾∈虑槭艿襟@嚇而哭鬧。

  Point2:控制白天和晚上的睡眠時(shí)間

  在新生兒3個(gè)月大之前,整天的時(shí)間除了喝奶就是睡覺,較少有清醒能玩耍的時(shí)間,等到5至6個(gè)月大之后,清醒的時(shí)間會(huì)慢慢拉長,這時(shí)候就要開始控制寶寶白天的睡眠時(shí)間。在白天的時(shí)候,盡量不要讓孩子睡太久,每個(gè)循環(huán)大約1至2小時(shí)即可,才能讓寶寶在晚上有5至7小時(shí)的完整睡眠,當(dāng)然,如果寶寶在晚上太早或太晚上床,也會(huì)影響到他醒來的時(shí)間。一般而言,如果寶寶在午睡的時(shí)候,顯得不安穩(wěn)且躁動(dòng),媽咪算算時(shí)間已經(jīng)睡得足夠,就可以把寶寶的尿布打開,孩子會(huì)感覺到溫度稍微低一點(diǎn)的冷空氣,就會(huì)自己醒過來啰!

  Point3:調(diào)整家人的作息

  因?yàn)閷殞毎滋煲脖仨毼缢?,因此給孩子不受影響的睡眠環(huán)境很重要,能幫助寶寶較快入睡,而且睡得較熟,睡眠質(zhì)量也會(huì)變好。因此設(shè)定出寶寶的作息周期后,爸媽應(yīng)該也要有規(guī)律的生活作息、定時(shí)定點(diǎn)的睡眠,除了能避免在寶寶熟睡時(shí)發(fā)出太多聲音,像是開著音樂或電視,影響孩子的睡眠外,大人也能趁機(jī)得到休息時(shí)間,才有照顧寶寶的精力喔!

  Point4:寢具的選購

  舒適的睡眠環(huán)境可從挑選親膚、不過敏的寢具開始,除了要考慮到材質(zhì)以及使用上的舒適性外,安全性更是不可輕忽,避免選擇太軟的床墊或枕頭,以免寶寶頭部陷入而發(fā)生窒息的意外。除了棉被和枕頭外,寶寶身上穿的衣服也要注意,基本上以沒有束縛感、好入睡為原則,并隨著每天的氣溫做調(diào)整,由于寶寶的新陳代謝快、排汗能力不佳,因此穿得太多或太少都容易睡不好。

  Point5:觀察寶寶睡姿

  很多媽咪都會(huì)擔(dān)心寶寶的頭型,想要藉由改變睡姿來調(diào)整,但是不建議讓寶寶趴睡,因?yàn)闀?huì)增加?jì)雰衡赖臋C(jī)率,尤其1歲前大人最好都要讓寶寶在視線內(nèi)睡覺,比較建議的姿勢是仰睡。平常就可觀察一下寶寶的睡姿,看他喜歡的姿勢是什么,到了4至5個(gè)月時(shí),寶寶在睡覺的時(shí)候會(huì)翻身,主要照顧者必須更加注意。

  Point6:室內(nèi)燈光和溫度

  寶寶要睡覺的時(shí)候,最好讓室內(nèi)的燈光暗一些,不要開著燈睡覺,因?yàn)殚_燈會(huì)影響睡眠時(shí)“生長激素”的分泌,因此最好把房間的大燈關(guān)掉。室內(nèi)的溫度,建議維持在攝氏26度左右,蓋棉被時(shí)注意避免悶到寶寶的臉,被子也不宜太厚以免無法翻身,更要留意隨著天氣變化調(diào)整室內(nèi)濕度。

標(biāo)簽閱讀: 寶寶睡眠 睡眠習(xí)慣 睡覺

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