孩子的身心健康是家長最關注的,胎兒的發(fā)育和健康也是準媽媽最在意的,因此孕期的飲食知識需要積累的更多,那么你知道嗎?孕期如何飲食?孕期營養(yǎng)誤區(qū)是什么?關于孕期的科學飲食,我們不妨參照一下下面介紹的這么多的內容,好的機會就在你的面前,希望你一定好好的把握,不要錯失好機遇。
很多準媽媽為了讓胎兒有一個健康的成長環(huán)境,都會選擇在孕期飲食上進行大幅度調整,但是卻很容易造成營養(yǎng)過剩或者營養(yǎng)不均衡。想要保證足夠的營養(yǎng)又不攝入過多的能量,準媽媽就必須走出以下常見的孕期營養(yǎng)誤區(qū)。
孕期營養(yǎng)誤區(qū):
1、水果和堅果多多益善
有的準媽媽一天會攝入好幾斤的水果和堅果類食品,但是攝入過多的熱量和脂肪就會容易誘發(fā)妊娠期肥胖、巨大兒等癥狀。一般來說,每天水果最好不要超過250克,堅果1-2個即可。
2、維生素再多都不夠
孕早期是胎兒器官發(fā)育最活躍的階段,此時服用過量的維生素對胎兒的危害是非常大的。維生素a攝入過量可能導致胎兒畸形,維生素c可能導致流產……所以,準媽媽應該從孕中期開始補充維生素制劑,當然最優(yōu)選擇肯定是食補。
3、體重增加沒關系,產后再減就可以了
對于準媽媽來說這種想法也是錯誤的,準媽媽的體重是判斷孕期營養(yǎng)狀況的重要指標之一。準媽媽吃得過多,就會導致營養(yǎng)的失衡,容易引發(fā)妊娠期糖尿病或者巨大兒等情況。
4、食補就足夠了
有的準媽媽認為只要喝好吃好就足夠了,營養(yǎng)劑是完全沒必要的。其實,一般的飲食很難保證營養(yǎng)的均衡和全面,而且每個準媽媽的飲食習慣是不一樣的,所以沒有辦法完全滿足優(yōu)生的需求。所以準媽媽應該在孕期補充適當的維生素和礦物質,以滿足胎兒和母體的需要。
5、孕期補鈣,多多益善
超量補鈣有誘發(fā)癌癥的可能性,所以在正常的情況下,準媽媽應該盡量從膳食中來獲取鈣質,缺鈣的準媽媽可以在醫(yī)生的指導下服用鈣制劑。
有的準媽媽懷孕后補品不斷,拿水果當飯吃、高湯當水喝,于是胎兒就營養(yǎng)過剩了;有的準媽媽這個不吃、那個不吃,結果胎兒營養(yǎng)不良了。要想讓胎兒健健康康的成長,孕期的誤區(qū)是一定要避免的。
有了上面的介紹,大家是了解了孕期營養(yǎng)的誤區(qū)知識,懷孕了身體激素的分泌就決定了孕媽媽和一般人的區(qū)別,如果你想要自己的孩子更加的健康的話,我們一定要選擇更加科學有效的方法,這是呵護大家的身心健康的有效方法,孕期營養(yǎng)誤區(qū)是什么?你值得用心關注。