您的位置:久久首頁> 女性> 保健> 時期保健> 孕產(chǎn)期保健 >概況

產(chǎn)后如何預防乳房下垂 做到這三點預防下垂

發(fā)布時間: 2017-08-08 13:28:13      來源:久久健康網(wǎng)

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看

  乳房是女性性感的標志,豐滿挺拔的乳房可以讓女性充滿魅力,但是很多產(chǎn)后女性會發(fā)現(xiàn)在生完寶寶后,乳房有下垂的情況,其實產(chǎn)后乳房下垂也是可以預防避免的,產(chǎn)后如何預防乳房下垂呢? 想要

  乳房是女性性感的標志,豐滿挺拔的乳房可以讓女性充滿魅力,但是很多產(chǎn)后女性會發(fā)現(xiàn)在生完寶寶后,乳房有下垂的情況,其實產(chǎn)后乳房下垂也是可以預防避免的,產(chǎn)后如何預防乳房下垂呢? 想要乳房產(chǎn)后乳房下垂可以從喂養(yǎng)、南無、飲食三個方面入手,一起來具體看看如何預防乳房下垂吧。

  一、正確喂養(yǎng)篇

  正確哺乳是產(chǎn)后乳房護理和保養(yǎng)的關(guān)鍵。在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習慣,以及適時給寶寶斷奶,是媽咪擁有美胸的保證。哺乳期間應注意以下幾點:

  1、產(chǎn)后要早吸吮。

  分娩后30分鐘,母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁,也有利于乳房的健康和子宮的收縮。

  2、根據(jù)具體情況選擇正確喂奶方式,一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。

  正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過25分鐘。

  3、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,喂奶時應將乳房托起,喂完奶,還應用手順乳腺管的方向按摩10分鐘。

  4、每日至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。

  5、注意嬰兒口腔衛(wèi)生,如有乳頭破損,要停止喂奶并及時治療。

  6、哺乳期婦女應注意休息,保持精神愉快。產(chǎn)后婦女忌過度節(jié)食,因為乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪,乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。

  7、產(chǎn)后女性的睡姿要正確,睡姿應以仰臥為佳,盡量不要長期向一個方向側(cè)臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

  8、洗浴要得法,忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。在沐浴時,使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。

  9、哺乳期一定要佩戴文胸,由于這期間乳房在增大,又經(jīng)常被寶寶吮吸,很容易下垂,所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小,換穿較小尺寸的胸衣,才足以提供適當?shù)闹螆猿执餍卣帧?/p>

  二、按摩及運動篇

  這是最有效、最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去結(jié)實、堅挺、豐滿。但健胸運動需要長期堅持,效果才明顯。

  1、將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。

  2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動按摩,可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。

  3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。

  4、兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數(shù)次,每分鐘重復做25—30次為宜。

  5、以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重復做25—30次為宜。

  6、仰臥,雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上。

  7、床上俯臥撐──身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。

  8、地板豐胸運動──平躺仰臥于地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放于地,手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方,堅持3秒鐘放下。啞鈴可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

  貼心提示:堅持做俯臥撐等擴胸運動,可促使胸肌發(fā)達有力,增強對乳房的支撐作用。但產(chǎn)后6個月內(nèi)一定要注意運動強度,不要做太過激烈的運動,鍛煉時從輕微運動開始,循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計劃則應盡量在鍛煉前哺乳,避免過度劇烈的手臂運動,還應適量喝水以防止脫水。

  三、膳食篇

  飲食也對乳房堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。很多產(chǎn)婦在分娩后,會急于減肥,想盡快恢復身材,所以采用了節(jié)食的方法,這種方式是不科學的,同時盲目節(jié)食減肥會使乳房隨之縮小,并且還會影響到乳汁分泌,進而影響到寶寶的健康。產(chǎn)后預防乳房下垂正確飲食可參考以下幾點:

  1、含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導致乳房下垂,應少食。

  2、蛋白質(zhì)可以促進胸部的正常發(fā)育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì),以保證胸部能發(fā)育得完全而漂亮。

  3、豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物,也是眾多寶媽所鐘愛的。

  4、維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素,有助胸部發(fā)育。富含維生素C的食品,如高粱和獼猴桃,可以強化組織纖維。另外,對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等,富含維生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,有助激素的合成,這些都對保持乳房的挺拔很有幫助

  想要在產(chǎn)后預防乳房下垂可以從以上介紹的幾個方面入手,對乳房進行按摩,飲食上要注意,多吃一些有助于保持乳房挺拔的食物,同時正確的喂養(yǎng)都是可以預防乳房下垂的, 產(chǎn)后女性只要善待乳房、呵護有方,就會減少或避免遺憾的發(fā)生!

標簽閱讀: 乳房下垂 產(chǎn)后如何預防乳房下垂 孕產(chǎn)期保健

分享到:

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后如何預防乳房下垂 做到這三點預防下垂
產(chǎn)后如何預防乳房下垂 做到這三點預防下垂
  乳房是女性性感的標志,豐滿挺拔的乳房可以讓女性充滿魅力,但是很多產(chǎn)后女性會發(fā)現(xiàn)在生完寶寶后,乳房有下垂的情況,其實產(chǎn)后乳房下垂也是可以預防避免的,產(chǎn)后如何預防乳房下垂呢? 想要 [詳細]
2017-08-08 13:28:13
產(chǎn)后如何預防乳房縮小和乳房下垂
產(chǎn)后如何預防乳房縮小和乳房下垂
不少女性朋友反映在產(chǎn)后特別是哺乳期后乳房縮小了,還會出現(xiàn)乳房下垂的情況,這是讓很多女性朋友比較頭痛的。其實哺乳期乳房縮小和乳房下垂只要在日常多多注意就可以了。產(chǎn)后如何預防乳房縮小和 [詳細]
2017-03-07 14:46:34
如何預防產(chǎn)后乳房下垂現(xiàn)象?
如何預防產(chǎn)后乳房下垂現(xiàn)象?
教授解釋,在哺乳期內(nèi),乳房內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨脹。但因為哺育嬰兒,乳房表面的皮膚被牽伸 [詳細]
2016-11-01 15:55:40
產(chǎn)后如何預防乳房下垂?
產(chǎn)后如何預防乳房下垂?
產(chǎn)后如何預防乳房下垂?產(chǎn)后媽媽們都很擔心由于喂養(yǎng)孩子會造成乳房下垂,這里中醫(yī)告訴您通過佩戴乳罩可以防止乳房下垂,具體的預防方法如下:預防乳房 [詳細]
2016-10-24 11:12:26
哺乳期如何預防乳房下垂?產(chǎn)后乳房護理方法
哺乳期如何預防乳房下垂?產(chǎn)后乳房護理方法
隨著胎兒的出生,媽媽來到了月子期。而母乳喂養(yǎng)的新媽媽要注意日常乳房的護理,避免出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。今天小編來介紹如何預防哺乳期新媽媽乳房下垂。 [詳細]
2016-06-24 19:23:46
產(chǎn)后如何保養(yǎng)乳房?預防胸部下垂的方法
產(chǎn)后如何保養(yǎng)乳房?預防胸部下垂的方法
產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)?在做好產(chǎn)后恢復的同時還要多留心乳房的變化哦,因為在產(chǎn)后是很容易出現(xiàn)乳房下垂現(xiàn)象的。今天,就來教你幾招按摩和鍛煉的方法來有效預防產(chǎn)后乳房下垂,快來一起學兩招吧。 [詳細]
2016-06-24 19:23:45
產(chǎn)后媽咪如何預防乳房下垂
產(chǎn)后媽咪如何預防乳房下垂
當停止哺乳后,乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多,結(jié)果導致乳房塌陷。也有些女性朋友,由于皮膚結(jié)構(gòu)特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉發(fā)育不良,在做年輕時乳房已松弛,甚至一些沒生過孩子 [詳細]
2016-05-31 17:04:21
產(chǎn)后護理:如何預防產(chǎn)后乳房下垂?
產(chǎn)后護理:如何預防產(chǎn)后乳房下垂?
乳房下垂是很多新媽媽面臨的問題,很多年輕母親放棄母乳喂養(yǎng)的最大原因是擔心乳房下垂變形??晌沽撕⒆拥慕】担植坏貌贿M行母乳喂養(yǎng),那有沒有什么好方法既可以避免乳房下垂,又可以進行母乳喂 [詳細]
2016-05-31 17:04:06
哺乳產(chǎn)后新媽咪應該如何預防乳房下垂
哺乳產(chǎn)后新媽咪應該如何預防乳房下垂
當哺乳期過后,媽咪們會發(fā)現(xiàn)一個問題,乳房越來越小,而且向下垂,形狀像個袋子。這是什么原因造成的呢?來看哺乳媽咪美胸8個秘笈,讓你依然挺美! 哺乳媽咪乳房下垂原因 1、乳房是由脂肪及 [詳細]
2016-05-18 16:08:54
產(chǎn)后新媽媽如何預防乳房萎縮和下垂
產(chǎn)后新媽媽如何預防乳房萎縮和下垂
產(chǎn)后如何預防乳房萎縮 產(chǎn)后乳房的變化會讓新媽媽措手不及,原本美麗的乳房會變得萎縮、下垂,該如何預防這些問題的發(fā)生呢?《母子健康》帶您一起探尋產(chǎn)后乳房變化的秘密。 乳房萎縮變小的原因 [詳細]
2016-05-13 17:17:46