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睡前瑜伽動(dòng)作

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睡前瑜伽動(dòng)作

瑜伽能重塑黃金體線

老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為廣大網(wǎng)友提供各式減肥方法，減肥食譜，減肥心得，幫助需要減肥的朋友快速減肥 [詳細(xì)]

2015-11-16 標(biāo)簽： 減肥，中醫(yī)減肥，減肥方法，減肥食譜

瑜伽完美你的人生

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2015-11-16 標(biāo)簽： 減肥，中醫(yī)減肥，減肥方法，減肥食譜

瑜伽--雄健男兒也鐘情

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2015-11-16 標(biāo)簽： 減肥，中醫(yī)減肥，減肥方法，減肥食譜

動(dòng)感單車的動(dòng)作要領(lǐng)

厭倦了在跑步機(jī)上單調(diào)地慢跑，不想在健身房中跟著單一口令跳操，我們需要為自己創(chuàng)造一種更青春更簡(jiǎn)便的健身方式。于是，我們把目光重新投回熟悉的單車。運(yùn)動(dòng)學(xué)專家也對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)普遍看好，認(rèn)為騎車具有鍛煉內(nèi)臟器官的耐力和提高心肺功能的作用，還能提高神經(jīng) [詳細(xì)]

2015-11-12 標(biāo)簽： 動(dòng)感單車 健身房 健身 動(dòng)感單車的動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作胎教法的具體操作法（一）

bsp;（1）愛撫法此法可提前在妊娠3個(gè)月時(shí)進(jìn)行。以后在胎兒發(fā)脾氣胎動(dòng)激烈時(shí)，或在各種胎教方法之前都可應(yīng)用此法。每次2－5分鐘。姿勢(shì)：孕婦仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，面部呈微笑狀 [詳細(xì)]

2015-11-11 標(biāo)簽：育兒頻道 動(dòng)作胎教法的具體操作法（一）

動(dòng)作胎教法的具體操作法（二）

（3）拍打法美國(guó)叫做“踢肚游戲”胎教法。適用于妊娠5個(gè)月的孕婦，每天早晚共進(jìn)行兩次，每次3分－5分鐘。姿勢(shì)：同愛撫法。方法：當(dāng)胎兒踢肚子時(shí)，母親輕輕拍打被踢部位，然后再等待第二次踢肚。一般在一二分鐘后，胎兒會(huì)再踢，這時(shí)再拍幾下， [詳細(xì)]

2015-11-11 標(biāo)簽：育兒頻道 動(dòng)作胎教法的具體操作法（二）

動(dòng)作胎教法的具體做法

此法可提前在妊娠3個(gè)月時(shí)進(jìn)行。以后在胎兒發(fā)脾氣胎動(dòng)激烈時(shí)，或在各種胎教方法之前都可應(yīng)用此法。每次2－5分鐘。姿勢(shì)：孕婦仰臥在床上，頭不要墊得太高，全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，面部呈微笑狀，雙手輕放在胎兒位上，也可將上半身墊高，采取半仰 [詳細(xì)]

2015-11-11 標(biāo)簽：育兒頻道 動(dòng)作胎教法的具體做法

瑜伽三招讓你邊看電視邊減肥

很多女性都抱怨工作忙，抽不出時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)，今天小編就教大家三式減肥瑜伽動(dòng)作，讓你一邊看電視一邊瘦。牛面式1、坐姿預(yù)備。2、右手手臂往上舉彎曲放在頭的后方，左手抓握住右手手腕，將右臂往左下側(cè)的方向帶。維持正常呼吸即可，可以試情況決 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽：瑜伽 瑜伽減肥 淋巴結(jié) 瑜伽三招讓你邊看電視邊減肥

瑜伽練習(xí)：讓粗腰變細(xì)的最佳方法

針對(duì)部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部。練習(xí)規(guī)則：1、坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。2、努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng) [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽練習(xí) 瑜伽減肥 粗腰變細(xì) 腫脹 瑜伽練習(xí)：讓粗腰變細(xì)的最佳方法

瑜伽美胸 女人靚顏的訣竅

采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手在背后合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動(dòng)地分開，保持挺直的坐姿，長(zhǎng)而深吸氣和呼氣。“美胸”練習(xí)——精力充沛和抗皺紋的訣竅。作用：伸展胸肌， [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽美胸 瑜伽減肥 女人靚顏 胸肌萎縮 瑜伽美胸女人靚顏的訣竅

瑜伽塑身：兩招改變梨型身材

生活在浮躁都市里的白領(lǐng)麗人，那些除了中午用餐和上洗手間外必須全天候坐在寫字間的ol，辦公桌上臉龐秀美依舊，辦公桌下肢體卻臃腫不堪。out，out，趕快動(dòng)起來吧，利用一些簡(jiǎn)單的諸如扭腰、下蹲的動(dòng)作，你就可以迅速瘦身……擺脫水桶腰健美操 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽塑身 瑜伽減肥 贅肉肚臍 瑜伽塑身：兩招改變梨型身材

瑜伽能讓你的胸部變得有彈性

運(yùn)動(dòng)的女性經(jīng)常會(huì)遇到在減去一身贅肉后，發(fā)現(xiàn)胸部變小，甚至下垂的現(xiàn)象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運(yùn)動(dòng)后做一些恰當(dāng)有效的動(dòng)作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結(jié)實(shí)、飽滿。防乳房下垂，要當(dāng)心避免長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作，這有可能導(dǎo) [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽：瑜伽 瑜伽減肥 鍛煉胸肌 瑜伽能讓你的胸部變得有彈性

瑜伽球讓你變成翹臀美人

老坐辦公室，屁股變得又肥又扁？大腿也粗了？試了很多方法都沒用？那從現(xiàn)在開始我們來試一下瑜伽球的美臀功效吧。為了對(duì)抗由于久坐而產(chǎn)生的臀部松馳，人們想出了各種各樣的方法。我將向大家介紹三種簡(jiǎn)單易學(xué)而且見效快的臀部及大腿塑形方法。這些低體位的 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽球 瑜伽減肥 翹臀美人 瑜伽球讓你變成翹臀美人

瑜伽招式解決腰腹部脂肪死角

腰部、臀部、腳踝減肥秘方做法：1、水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。2、左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。3、將兩只胳膊向旁邊伸開。4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。5、兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽：瘦身 瑜伽減肥 強(qiáng)化肝臟 贅肉 瑜伽招式解決腰腹部脂肪死角

瑜伽讓你越來越瑜伽

練習(xí)瑜伽能刺激身體里的能量穴道。通過連續(xù)有節(jié)奏的呼吸，能量在穴道間運(yùn)行，加上瑜伽姿勢(shì)和舞蹈動(dòng)作反復(fù)收縮和放松“性核心”的肌肉區(qū)。長(zhǎng)期這樣鍛煉，不只使你外表看起來健康和美麗，還會(huì)使你內(nèi)部的柔韌性得到增強(qiáng)，這會(huì)使你擁有更好的性生活。性肌肉區(qū) [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽：瑜伽 瑜伽減肥 瑜伽 瑜伽讓你越來越瑜伽

瑜伽四個(gè)姿勢(shì) 修煉美人體

瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當(dāng)娜每天花2小時(shí)做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會(huì)是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達(dá)到減輕自身壓力的效果。下面簡(jiǎn)單介紹瑜伽瘦身法：1 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 美人體 瑜伽減肥 健身 魔鬼身材 瑜伽四個(gè)姿勢(shì)修煉美人體

瑜伽給你性感渾圓美胸

準(zhǔn)備好了嗎？要開始了，換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請(qǐng)閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這3個(gè)經(jīng)典的瑜伽姿勢(shì)之后的你的樣子吧。瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習(xí)。眼鏡 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 渾圓美胸 瑜伽減肥 瑜伽給你性感渾圓美胸

瑜伽瘦腰法 消滅肥腰

女人最應(yīng)該注意的就是腰圍，當(dāng)腰部日益突出，腰線漸漸消失，你的女人味也將蕩然無存?？粗砩系摹坝斡救Α?，你也該開始努力了，一起來練習(xí)瘦腰瑜伽吧，來幫助你的腰圍減肥。扭脊式概述：扭脊式對(duì)脊柱周邊的肌肉及脊神經(jīng)能起到刺激、興奮的作用，并能 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽瘦腰 肥腰 腰圍減肥 瑜伽瘦腰法消滅肥腰

瑜伽練習(xí)6招除橘皮

你是不是因?yàn)樽约荷砩嫌憛挼摹伴倨ぁ焙唾樔舛孕疟M失呢？現(xiàn)在教你你個(gè)辦法，每周三次6式瑜珈練習(xí)去掉你多余的贅肉。1、貓科動(dòng)物操雙腿屈跪，兩手撐地，手臂繃直，抬起頭，吸氣；然后呼氣，同時(shí)收腹拱背，讓空氣盡可能排出，頭部下垂放松；重復(fù)三次 [詳細(xì)]

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瑜伽食譜 瘦身篇

如今減肥已經(jīng)是女人們熱門的話題了，到處都有減肥廣告，到處都減肥簽約，可是最安全的還莫過于用食療的方法，再加上瑜伽的運(yùn)動(dòng)。眾所周知，45歲的麥當(dāng)娜已是兩個(gè)孩子的母親，同時(shí)她又是一個(gè)名副其實(shí)的瑜珈狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤， [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽專家 瑜伽減肥 瑜伽食譜 瑜伽食譜瘦身篇

瑜伽3招 打造迷人美人骨

鎖骨（又叫美人骨）與肩相連，它與香肩直接勾勒出女性上半身的氣質(zhì)與曲線。當(dāng)呼吸的時(shí)候，若隱若現(xiàn)的鎖骨溝，有一種醉人心弦的嫵媚。有些人的鎖骨線條天生性感，而一些鍛煉方法也可以讓你的鎖骨線條更加凹凸有致，擁有迷人線條。瑜伽教練馬艷表示，修煉風(fēng)情鎖 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽： 瑜伽3招 瑜伽減肥 美人骨 曲線 瑜伽3招打造迷人美人骨

瑜伽告訴你如何迅速擁有美腿

“瑜伽體位—戰(zhàn)士系列”是瑜伽中經(jīng)典而常用的體位姿勢(shì)，今天介紹的戰(zhàn)士第二式以美化腿部為主，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，告訴你如何迅速擁有迷人的美腿。練習(xí)瑜伽體位—戰(zhàn)士第二式一、以山式站立。二、深吸氣，兩腿分開比肩寬，兩臂側(cè)平舉與肩齊，手掌朝 [詳細(xì)]

2015-11-09 標(biāo)簽：瑜伽 瑜伽減肥 腳踝 腹部器官 瑜伽告訴你如何迅速擁有美腿