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性肌肉鍛煉

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性肌肉鍛煉

鍛煉應(yīng)要把握好運動強度與運動量

在鍛煉時應(yīng)要將量與強度掌握好，強度大量應(yīng)減少，強度適中，則量可加大。以下的原則供您參考。1、通過精神狀態(tài)來控制：鍛煉后應(yīng)該是精神飽滿，精力充沛，沒有困倦疲勞癥狀。相反，則說明鍛煉負(fù)荷過大。2、通過鍛煉的出汗量來控制：一般來講，進(jìn)行鍛 [詳細(xì)]

2015-11-27 標(biāo)簽：保健運動 鍛煉應(yīng)要把握好運動強度與運動量

鍛煉促進(jìn)心血管功能

鍛煉是使心血管系統(tǒng)功能健康必由之路。隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，心血管系統(tǒng)疾病的危害在人民生活中顯得日益嚴(yán)重。要有效的預(yù)防這類疾病，身體鍛煉必不可少。許多試驗表明，適宜的長跑、遠(yuǎn)足及健身操等運動，是提高心血管系統(tǒng)機(jī)能最好的鍛煉方式。對于 [詳細(xì)]

2015-11-26 標(biāo)簽：血管 鍛煉促進(jìn)心血管功能

肌肉韌帶拉傷_預(yù)防疾病損害

owtag=&"true&"id=&"n10&">指肌纖維撕裂而致的損傷。內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳外因： [詳細(xì)]

2015-11-26 標(biāo)簽：足球健身鍛煉 肌肉韌帶拉傷_預(yù)防疾病損害

肌肉韌帶拉傷_預(yù)防疾病損害

bsp;指肌纖維撕裂而致的損傷。內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度。主要由于運動過度或 [詳細(xì)]

2015-11-26 標(biāo)簽：健身健康足球 肌肉韌帶拉傷_預(yù)防疾病損害

鍛煉孩子記憶力的小游戲

看圖說話把15張不同內(nèi)容的圖片，放在桌上，叫孩子看一會兒，然后蓋上。要求孩子把所看到的圖片內(nèi)容盡可能準(zhǔn)確地敘述一遍。辨顏色讓孩子閉上眼睛，說出你穿戴的衣帽鞋襪是什么顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色，將會引起孩子 [詳細(xì)]

2015-11-24 標(biāo)簽：圖片游戲地圖 鍛煉孩子記憶力的小游戲

鍛煉普拉提的需注意的事項

普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協(xié)調(diào)，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)。還有一種課程是為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習(xí)來避免運動損傷。由于普拉提運動講究 [詳細(xì)]

2015-11-24 標(biāo)簽：健身減肥 普拉提 鍛煉普拉提需要注意什么 鍛煉普拉提的需注意的事項

鍛煉瑜伽的幾種方法

瑜珈的運動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的柔軟度上有相當(dāng)好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹 [詳細(xì)]

2015-11-24 標(biāo)簽： 睡前的瑜珈 鍛煉瑜伽的方法 瑜伽健身 鍛煉瑜伽的幾種方法

肌肉酸痛應(yīng)立即停止練瑜伽

據(jù)介紹，醫(yī)院門診經(jīng)常接診運動損傷的病人，也接診過練瑜伽導(dǎo)致韌帶拉傷、膝關(guān)節(jié)受傷的患者。為此，李醫(yī)師提醒，鍛煉前要做好熱身活動，當(dāng)感到肌肉、關(guān)節(jié)特別疼痛時應(yīng)該停止練習(xí)。練瑜伽不當(dāng)膝關(guān)節(jié)撕裂陳女士練習(xí)瑜伽有3年了，膝關(guān)節(jié)一直感覺不舒服， [詳細(xì)]

2015-11-24 標(biāo)簽： 肌肉拉傷 練瑜伽 肌肉酸痛 肌肉酸痛應(yīng)立即停止練瑜伽

肌肉強健可促進(jìn)睪丸酮分泌防治性冷淡

bsp;蘭政文副教授四川省達(dá)州職業(yè)技術(shù)學(xué)院怎樣遠(yuǎn)離性冷淡呢？辦法很簡單：強健肌肉，通過肌肉來提升雄激素的分泌量。&nbs [詳細(xì)]

2015-11-23 標(biāo)簽： 睪丸酮 肌肉強健可促進(jìn)睪丸酮分泌防治性冷淡

鍛煉降患糖尿病的危險

一項新的研究認(rèn)為，患糖尿病的危險會隨著年齡的增長而升高，原因是細(xì)胞內(nèi)線粒體的功能會隨著年齡的增長而下降。線粒體是細(xì)胞內(nèi)的“能量工廠”。讓人高興的是，鍛煉能降低患糖尿病的危險。在這項研究中，研究人員對比了13名年齡在18到39歲之間的健康 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽： 糖尿病 鍛煉降患糖尿病的危險

肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪

如果你減少運動量，并且吃同等數(shù)量或更多的食物，那么你費盡千辛萬苦減掉的脂肪會重新回到你的身上。然而，這并不是因為你的肌肉變成了脂肪。肌肉會萎縮或不再發(fā)達(dá)，但絕不會變成脂肪。肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，兩者不能混為一談。 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：減肥 肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪

肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪

2015-11-19 標(biāo)簽：減肥 肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪

鍛煉前不喝水更容易疲勞

周而復(fù)始的生活習(xí)慣，卻可能讓你呵欠連天，筋疲力盡。近日，美國的《fitness》雜志發(fā)表文章，為這些看似合理的生活習(xí)慣“糾錯”。1.鍛煉前不喝水很多人為了避免鍛煉時上廁所的“麻煩”，刻意省略了非常關(guān)鍵的步驟：鍛煉前要喝水。如果不喝水 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：鍛煉糾錯建議 鍛煉前不喝水更容易疲勞

鍛煉咀嚼力食譜！寶寶輔食分階段

4個月大的時候就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)給寶寶添加輔食了，寶媽們?yōu)榱藢殞毴菀紫?，常常把輔食弄得爛爛的，其實這是不利于寶寶咀嚼力的發(fā)展的。寶寶的牙齒和口腔得不到充分的鍛煉，味覺發(fā)育也會遲緩，因此寶寶的輔食并非越爛越好。那么寶媽們該如何準(zhǔn)備寶寶的輔食呢？其實，寶寶輔食應(yīng)分階段，根據(jù)寶寶的年齡來制作。下面小編就介紹幾款寶寶輔食食譜，寶媽們快學(xué)起來吧。 [詳細(xì)]

2015-11-18 標(biāo)簽：寶寶輔食食譜

鍛煉別以“出汗”論高低

bsp;鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗,就達(dá)不到健身的目的,這是不少人的想法。那么運動效果是要用出汗量來衡量嗎？答案是否定的，北京體育大學(xué)體育與運動學(xué)院趙紀(jì)生 [詳細(xì)]

2015-11-17 標(biāo)簽：鍛煉 鍛煉別以“出汗”論高低

肌肉拉傷怎樣正確處理？

生活中，有一部份人，為了保持健康，我堅持體育運動。但在鍛練中時不時遇到肌肉拉傷，該怎樣正確處理呢？傷口包不好小病變大患！日常急救處理注意事項早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮(zhèn)痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或?qū)湃肜渌校蛟? [詳細(xì)]

2015-11-17 標(biāo)簽： 肌肉拉傷 肌肉 外科急救 肌肉拉傷怎樣正確處理？

肌肉型小腿怎樣才能變細(xì)長

老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為廣大網(wǎng)友提供各式減肥方法，減肥食譜，減肥心得，幫助需要減肥的朋友快速減肥 [詳細(xì)]

2015-11-16 標(biāo)簽： 減肥，中醫(yī)減肥，減肥方法，減肥食譜

肌肉腿MM成功瘦腿9cm心得

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2015-11-16 標(biāo)簽： 減肥，中醫(yī)減肥，減肥方法，減肥食譜

肌肉型小腿瘦腿法

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肌肉練習(xí)器的選購及維護(hù)

1.力量訓(xùn)練器材的選購力量訓(xùn)練器材為發(fā)達(dá)肌肉、增強力量的訓(xùn)練器材。這類器材種類繁多、功能專一。適合一、二個人進(jìn)行專門練習(xí)。這類器材大致又可分為較先進(jìn)的抗阻力的練習(xí)架如蝴蝶機(jī)、高低滑輪練習(xí)器、小臂屈伸器、深蹲練習(xí)器架、腿蹬出練習(xí)器等和極為 [詳細(xì)]

2015-11-12 標(biāo)簽： 肌肉練習(xí)器 健身器材 肌肉練習(xí)器的選購及維護(hù)

肌肉練習(xí)器的正確使用方法

正確使用拉力器健身1、仰臥臂屈伸：(肱三頭肌)——將直柄安裝在低端連接處，仰臥在訓(xùn)練平凳上，頭距器械1尺左右。雙手同肩寬正握手柄，雙臂伸直置于臉上方。肩關(guān)節(jié)固定不動，屈肘下降手柄至額前，在接觸前停住，再用力伸直雙臂。注意在動作中兩肘要向內(nèi)夾 [詳細(xì)]

2015-11-12 標(biāo)簽：健身 肌肉練習(xí) 肌肉練習(xí)器 肌肉練習(xí)器的正確使用方法

鍛煉猶如靈芝草———著名京劇家譚元壽教授養(yǎng)生有道

bsp;春節(jié)前夕，長安大戲院燈火通明。今年76歲的譚元壽先生身穿當(dāng)年由西太后賜給他曾祖父譚鑫培的龍箭衣，演出譚派杰作《連環(huán)套》和《定軍山·陽平關(guān)》。別看這兩出戲都是武戲，可對于幼功基礎(chǔ)非常扎實、每天都聞雞 [詳細(xì)]

2015-11-12 標(biāo)簽： 養(yǎng)生 鍛煉 鍛煉猶如靈芝草———著名京劇家譚元壽教授養(yǎng)生有道