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鄭多燕健身舞下載

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鄭多燕健身舞下載

健身運動莫“朝五晚九”

鍛煉身體什么時間最合適？什么地點最合適？運動生理學專家何玉秀教授在接受新華社記者采訪時認為，健身應選在日出之后，日落之前進行，并要遵循安全、適量、循序漸進的原則。 [詳細]

2016-01-15 標簽：

健身強度訓練調(diào)查表

１．您是否有心臟方面的疾病？醫(yī)生是否曾經(jīng)說過您有心臟方面的問題，并且運動時須經(jīng)由醫(yī)生的同意？□是□否２．醫(yī)生是否曾說您血壓太高或太低？□是□否３．醫(yī)生是否曾要求您服 [詳細]

2016-01-15 標簽：

健身運動“爬”出來！

在國外，流行一種防治脊椎病的爬行療法。罹患脊椎病的患者和老年人在醫(yī)務人員指導下，模擬嬰兒用四肢在地上爬行的姿勢，經(jīng)過四、五個月的鍛煉，腰疾和脊椎病明顯緩和，老年人的心血管疾病也有改觀。 [詳細]

2016-01-15 標簽：

健身后肌肉酸痛該怎么辦

每次去健身之后是不是身體的部位總會有不同程度的酸痛，這就是所謂的肌肉酸痛，當然在進行有效的鍛煉之后出現(xiàn)這種情況還是很正常的，這正好說明你得到了充分的鍛煉，養(yǎng)生專家介紹說，在進行自我修復后，肌肉可以到達更強的狀態(tài)。 [詳細]

2016-01-15 標簽： 健身運動 肌肉酸痛 男性保健

健身運動幾個動作鍛煉男人強壯手臂

好多人現(xiàn)在健身都是喜歡到健身房去，不僅費用高，而且還沒有時間，男人更是在這方面的要求比較高一點，那么怎么讓男人的手臂看上去更加強壯一點，可以突出他們的好身材呢?保健頻道小編也找到了這方面的東西，愛美的男人快來看看吧。 [詳細]

2016-01-15 標簽： 健身運動幾個動作鍛煉男人強壯手臂 男性保健 保健

健身計劃要按年齡來不同年齡運動強度也不相同

說到健身中國人的執(zhí)行力度遠遠敵不過國外友人，因為我們時間上是一大要素，最主要的還是健身并沒有普及到家家戶戶。就像現(xiàn)在還是有很多美國中年人依然會保持年輕時候的健身方式，但由于中年人壓力較大，有點空余時間又要顧及到家庭，所以很多人都會選擇可以與愛人或孩子同時健身的方式，比如慢跑、徒步走、騎自行車等。這樣，既鍛煉了身體又可以和家人一起共度休閑時光。所以在美國，在春夏秋這三個季節(jié)里，很容易在公園里看到夫妻兩個騎雙人自行車、慢跑，或者一家人徒步走。那么如何來根據(jù)家庭情況來制定自己的健身計劃呢?下面和小編一起來看看吧! [詳細]

2016-01-15 標簽： 健身計劃 健身運動

健身常識：運動受傷了？運動急救一定要掌握

　健身運動一定要掌握運動損傷急救知識，“運動”不僅僅是表示人們機體的鍛煉，其在特定的場合被賦予特定的意義，以當下如火如荼的亞運會為例，“運動”更多地指向“競技運動”。競技運動也可能給他們的身體帶來了運動損傷。如何認清運動損傷，如何科學有效急救呢?不要急，下面和小編一起來了解一下。 [詳細]

2016-01-14 標簽： 運動急救 健身運動

健身時發(fā)生意外怎么辦

生活中有很多男人都喜歡健身，但難免會發(fā)生一些意外，這時候就需要一些急救措施。那么健身意外急救措施是怎樣的呢？針對大家心中的疑問今天小編就為大家介紹一下健身意外急救措施。 [詳細]

2016-01-13 標簽： 健身意外急救措施

健身鍛煉別在運動中傷了自己

運動能帶來健康，運動不慎也會危害健康!“運動傷害”這四個字，聽起來好像是只有運動員才會遭遇的狀況，事實上，任何人都有可能在不知不覺中發(fā)生。因此不僅要讓每項運動進行得輕松愉快、達到預期效 [詳細]

2016-01-13 標簽： 運動傷害 地震抽筋

健身運動搭配健康飲食讓你健康又美麗

　健身運動是當下最流行的一項運動，我們常說“民以食為天”，一旦過了溫飽線，那話就會演變成“食以味當先”。不美味的食物，不論營養(yǎng)如何豐富，畢竟吃起來沒滋沒味，生活的品質(zhì)就大打折扣。但是沒有了脂肪的減肥菜往往味道都不太好。那么怎么樣即健康又能享受美味?今天和小編一起來了解一下吧! [詳細]

2016-01-12 標簽： 健身運動 健身飲食

健身房瘦身計劃塑造女性好身材

　　現(xiàn)代社會雖說一直在追求男女平等，但是由于性別的不同，身體機能的不同，在健身方面也有著明顯差異。女生的健身房計劃應該提上日程，選擇符合女性特點的運動，彰顯好身材勢在必行。 [詳細]

2016-01-12 標簽： 運動裝備 健身房瘦身

健身計劃如何制定？讓你我知道健身注意事項

　隨著生活的日新月益，人們對于健身也是有了新的認識，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們越來越注重健身。不僅僅是健身可以塑造身形，更重要的是因為健身有助于保持好的身材，同時還可以強身健體，提高免疫力。但是，健身也不能盲目地進行，首先，我們應該制定好的計劃，進而才能事半功倍，讓其更好地發(fā)揮作用。那么，周健身計劃應該如何制定呢?下面和小編一起來了解一下吧! [詳細]

2016-01-11 標簽： 健身計劃 注意事項

健身運動和健身訓練缺一不可

　　我們知道健身少不了訓練，那么一般訓練有氧運動需要多長時間?我們知道有氧訓練一般內(nèi)容可分為：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現(xiàn)為在較短的實戰(zhàn)時間內(nèi)，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。下面和小編一起來了解一下吧! [詳細]

2016-01-11 標簽： 有氧課程 健身運動

健身忌諱“瞻前顧后”小心被健身誤

　健身熱身，聽起來像是在健身之前要做身體的預熱，讓身體活力起來，現(xiàn)在越來越多的人喜歡健身，追求健身。其實，健身不應該一時心血來潮，不管三七二十一拿起來就練，熱愛健身的朋友們?nèi)绻涣私狻罢扒邦櫤蟆钡膶W問，就容易“健身反被健身誤”! [詳細]

2016-01-08 標簽：熱身 健身裝備

健身必須了解的幾個常識

　有三個“點”都應該根據(jù)自己的極限承受能力來衡量，不可超過自己的極限承受范圍，否則極易引起受傷的狀況出現(xiàn)，切記量力而行。男人在健身時對自己狠一點，出效果的時間自然也會更加快一點。下面，小編和大家一起來了解一下。快來看一看。 [詳細]

2016-01-07 標簽： 健身計劃 健身常識

健身氣功能防病養(yǎng)生練習禁忌

現(xiàn)在健身方法方式越來越多，也是越多的人對這些都有了新的了解，因為健身可以健康美麗，可是隨著群眾性學練氣功高潮的興起，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法。面對眾多的功法，初學氣功的人往往覺得眼花繚亂，無所適從。如果將所有功法按不同標準歸納一下就很容易從總體上加以把握。小編今天就為您來詳細的說一說! [詳細]

2016-01-07 標簽： 健身氣功 訓練方法

健身真相：讓數(shù)字說服你吧！

在PM2.5動不動就上300的北京，說這里有“中國最美的跑步路線”，所有美好的描述都會顯得那么蒼白。如果說還有什么機會讓住在北京的你占全國人民的便宜，那就是去奧林匹克森林公園跑步。這片借著奧運春風興建起來的天然跑步圣地，謊言一：超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢。真相：讓數(shù)字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新。下面和小編一起來了解一下! [詳細]

2016-01-07 標簽：健身運動

健身訓練計劃應遵循堅持的原則

對于下半身的脂肪非常頑固的我們來說，是否是狠極了這身贅肉?一般說來，如果是脂肪型的下身肥胖，想減肥相對容易一些，堅持運動和飲食調(diào)節(jié)，大約兩三個月有效果。但是如果是肌肉中夾雜著很多脂肪的類型，則要時間久一些。所有減肥成功經(jīng)驗的網(wǎng)友都花了半年以上才會有效果。一個健身計劃怎么能少?今天和小編一起來制定健身計劃吧! [詳細]

2016-01-07 標簽： 健身計劃 健身常識

健身之后你就會知道

　對于完美的身材來說，女性是最敏感的，因為不止是面子問題，更是一個女人的自信，那么對于下身肥胖我們稱梨型身材，這一類身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，則為梨型肥胖。應該怎么擺脫這種肥胖?下面和小編一起來了解一下! [詳細]

2016-01-07 標簽：健身肥胖